临汾新闻网讯 当前，不少市民已进入新冠病毒感染恢复期，在日常生活中应该注意哪些事项?对此，市中心医院副院长史志明提醒大家，虽然核酸检测、抗原检测结果转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要一至两周甚至更长时间才能完全恢复，饮食、工作、锻炼等要注意循序渐进，把握好“度”和“量”。

　　随着春节日益临近，亲朋好友间的聚会聚餐开始增多。史志明特意指出，过年期间可别放纵嘴，进食要注意定时定量，保持食物的多样化和足够的饮水量，建议每天饮水1500至2000毫升，少喝或不喝含糖饮料、高热量饮料，并尽量避免油腻、辛辣食物。有长期抽烟、喝酒习惯的市民要注意，这不仅仅会加重基础疾病，同时还会诱发一些急性心脑血管疾病，所以从长久的健康角度出发，要做到戒烟限酒，尤其不能酗酒。

　　需要注意的是，心悸、乏力是恢复期最常报告的症状。史志明建议，市民若出现此类症状，应调节生活作息、保持充足睡眠，同时加强营养、提高机体抵抗力。若症状明显，脉搏每分钟持续超过100次、小于60次，或是不规律，建议及时去医院进行检查。此外，还有部分患者出现嗅觉或味觉下降，必要时需进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香等，如持续3至4周仍无恢复，应去口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估。

　　“‘阳康’之后，许多人已经回归工作岗位。返岗之初，应从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能，可午休20至30分钟。”史志明说，“由于体质、年龄、病情等个体差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的，强度以不感到疲劳为标准。”

　　有健身习惯的市民刚刚进入恢复期，就迫不及待地进行高强度运动，以期尽快恢复身体状态。事实上，这种做法是错误的。史志明提醒，欲速则不达，运动锻炼应分5个阶段逐步进行，每个阶段至少持续7天才能进入下一个阶段。第一阶段是为恢复期锻炼做准备，例如呼吸练习、温和步行、拉伸等;第二阶段为散步等低强度活动;第三阶段为快走等中强度活动;第四阶段为跑步、游泳等具有协调性和运动技巧的中等强度练习;到了第五阶段，才能回归基线练习。

　　记者 李静