临汾新闻网讯 为应对突如其来的疫情，各学校都开设了线上课堂，让孩子们在家学习。在这种状态下，应该如何科学保护孩子们的眼睛呢?带着这个问题，记者采访了市第三人民医院眼科医师宋君俊。

　　宋君俊首先强调了两点:一是使用手机时，屏幕不要离眼睛太近，注意光线强度。眼睛与手机的距离最好保持在40cm左右，如果看不清可以适当调整字体大小。此外，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机，在夜晚使用手机时建议打开夜灯，并将屏幕调整至较低的亮度。二是要控制用眼时间，如果连续长时间看电脑、看手机等，每隔30至40分钟应休息10至15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

　　如何缓解眼疲劳呢?宋君俊为孩子们支了两招:第一个是敷毛巾，如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将热毛巾敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球有血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。第二个是科学眨眼，紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。她说，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是，角膜有问题的人应慎用此方法。

　　孩子们上网课，怎样预防近视呢?宋君俊是这样解答的，首先要调整电脑显示器的位置和亮度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在50-60厘米之间，电脑的中心点在眼睛下方15厘米左右，显示器的字体放大到不用眯眼就能看清，调整屏幕亮度到不刺眼不费力就能看清。其次是选择适合自己的台灯，放置台灯时，左撇子以右上方最好，放左侧可能阻挡光线，反之亦然。台灯色温要调合适，色温越高，看手机时反光越强，对眼睛刺激越强，容易出现疼痛，导致疲劳;色温太低，眼睛需要很吃力地进行辨认，反而增加眼睛负担。宋君俊要求孩子们要认真做眼保健操，她说，眼保健操可以保护视力，认真做，可以按摩到眼部的每一个穴位，可以缓解眼睛疲劳。

　　最后，宋君俊建议多给孩子吃蔬菜水果，注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品。她还为孩子们推荐了一些保护眼睛的食物，有鱼、坚果、柚子、海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

　　记者 刘晚