临汾新闻网讯“中高考，何止是考学生，也是考家长。”随着一年一度的高考和中考的临近，面对紧张焦虑的孩子，家长该怎么做？国家二级心理咨询师、临汾亮心理工作室负责人贾国梁给家长支出妙招：陪伴不陪读，关怀要适度，掌握“12468”法则，帮助孩子度过难熬的应考期。

　　实现“1”个成功目标。贾国梁说，家长首先要了解孩子的学习情况，为孩子确定一个可以实现的目标。拿高考来说，家长的愿望是什么？孩子的目标是什么？希望进什么样的大学？适合读什么样的专业？这些都需要目标来支撑自己的行动。第一个目标是理想目标。进入非常理想的学校，是所有考生的梦想，这个目标具有召唤性与激励性。第二个是现实目标，就是经过努力可以达到的目标，现实的目标可以起到强化信心作用。第三个是托底目标。就是以防万一的准备，万一考砸了，保底目标可以起到消除后顾之忧的作用。一个成功的目标设定，越具体、越明确，就越具有引领作用，可以起到稳定家长和学生心神的作用。

　　创设“2”个学习环境。贾国梁说，对考生来说，有两个重要的学习环境，即家庭环境与学校环境。其中，家庭环境应该是温馨而宁静的。温馨是指有家的感觉，可以让孩子获得能量和支持；宁静指家里不要有太多的噪音，特别是家长不要不停地指责孩子，让他心里很烦。宁静生智慧，孩子的压力也能得到一定程度的缓解。

　　了解“4”种心理状态。贾国梁对考生心理状态进行了分析，并针对性地向家长提出建议。一是心理健康者，他们有信心、有能力、有目标、有方法，带着适当的压力迎接中高考的到来。对于这样的孩子，家长给予陪伴与激励是最好的行动。二是心理紧张者，这些学生到了高三已经拼了很久了，会出现疲劳的症状，比如嗜睡等等。对于这样的孩子，家长要帮助他们树立自信，合理期望，消除顾虑。三是心理焦虑者，害怕考试，考试过程中心跳加快，手颤抖，头脑空白。对这样的孩子，家长一定要多加安慰，求助学校心理老师进行心理减压。四是心理障碍者。学生的具体表现为有些题目会做但还是不停地担心，甚至出现强迫行为，生理上表现为容易拉肚子、感冒发烧等。遇到这种情况，家长要找心理老师对孩子进行认知的辅导和干预。

　　掌握“6”种沟通要诀。贾国梁强调，临近考试，家长一定要注意沟通方式和沟通语言，切莫引起孩子的反感。具体要求有：不说伤孩子自尊的话；读懂孩子的心理需求；用平等的身份与孩子交谈，与孩子做朋友，让孩子感到轻松自在；做孩子的顾问，提建议，比如在填报志愿选专业时，绝对不要生硬地说不行；家长不要人盯人，给孩子空间感是尊重的表现；沟通不畅用书面交流。

　　贾国梁还给出了8条实用建议：调整作息忌通宵达旦，保证考生有7个小时的睡眠时间；营养均衡忌强力滋补，考试期间注意饮食安全；适当锻炼忌激烈运动，防止打球等引起意外骨折；外松内紧忌焦虑唠叨，保证正常的家庭氛围；积极暗示忌责备否定，对一些常年存在的毛病不可指望考前就能改变；欣赏激励忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面进行鼓励；保持平和忌期望过高，超常发挥是可遇不可求的小功率事件，我们所做的一切是杜绝发挥失常；家庭和睦忌夫妻争吵，家长的态度要一致，相互埋怨与指责，会造成孩子无所适从。

　　贾国梁表示，家长只要做到尊重孩子的生理规律、尊重孩子的应考习惯、尊重孩子的性格特点，适度期望、适度关怀、适度照顾，相信孩子会平安度过应考期，考出一个理想成绩。

　　记者 郭璞