临汾新闻网讯 假期“余额不足”，开学进入倒计时。然而，部分同学因一时难以从轻松散漫的假期状态中切换过来，出现了焦虑、烦躁、精神不集中、厌学等“假期综合征”。怎样把孩子的心拉回熟悉的校园生活?国家二级心理咨询师、临汾亮心理工作室负责人贾国梁给家长推荐了几个“收心”小妙法。

　　与孩子一起回顾假期生活。贾国梁说，开学前家长和孩子可以一起把假期生活放电影似的回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享一下读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此，家长不能操之过急，应多了解孩子内心的想法，和孩子多交流多沟通，让孩子的心慢慢沉静下来。

　　引导孩子调整生物钟。很多孩子在假期形成了晚睡晚起等生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习生活。贾国梁建议，家长不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，引导孩子调整生物钟，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，以更好地适应新学期的学习生活。

　　带孩子逛逛图书馆和书店。开学前，时间尚能自主支配，家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。贾国梁建议家长，可以让孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期见闻和“新鲜事”，表达彼此的想念和对新学期的期待，这样不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

　　制定新学期的目标和计划。家长和孩子可以一起根据实际情况，制定一些目标和计划，例如下学期要学习哪几门课，要掌握哪些新特长等。这样可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。贾国梁提醒家长可以给孩子一些“小惊喜”或“小期待”，如给孩子准备一件有特别意义的礼物，或给孩子置办一件期待已久的体育用品等，拉近亲子关系，增强孩子对新学期的期待感。

　　配合学校开展新学期准备工作。在正式开学后，学校对学生开展体温监测、健康摸底、心理调查等方面的工作，需要家长的参与和配合。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，家长一定要积极配合学校和老师，参与到学校的教育中，家校联手共同助力孩子的成长与发展。

　　总之，开学前后孩子出现不适应的情况在所难免，只要家长遵循循序渐进的原则，给孩子一个过渡期，采取有效办法，积极化解“假期综合征”，相信孩子很快能以良好的精神状态回归到朝气蓬勃的校园生活中。

　　记者 郭璞