临汾新闻网讯 高考在即，考生如何顺利、安全、平稳应考?6月3日，记者就大家关心的问题采访了临汾一中高三年级主任武晓慧。

　　调整心理状态

　　高考是对高三学生知识水平和心理素质的综合测试。因此，高考期间，考生调整好心理状态非常重要。

　　武晓慧坦言，如果在考场上遇到一些突发状况，学生可通过深呼吸让自己先冷静下来，然后及时求助相关人员，同时客观理性认识此类“小插曲”，并进行积极的自我暗示，告诉自己这不会影响自己正常的应考与发挥。

　　在考试过程中遇到不会的难题，是应考中常见的现象。武晓慧说，几乎所有学生在考试时都会遇到这样的情况，但他们在平时模考中早已多次经历，也已经找到了一些有效的应对方法。高考试题对每个考生都是一样的，面对难题要沉着冷静专注审题，要保持自信激发思维，从而找到破解之法。在考场中，切忌以偏概全把某个题目、某个科目的得失与自己的前途联系到一起，导致恐慌，发挥失常。

　　武晓慧提醒考生：“不论是备考，还是考试期间，都要保持一颗平常心，甩掉心理包袱，坦然面对一切可能发生的事情。相信考生们最终一定能够收获人生最美好的果实。”

　　注意饮食安全

　　高考期间，饮食安全也是确保考生顺利考试的重要一环。武晓慧建议，考生不要到卫生条件差的路边摊和大排档等场所就餐，不建议在外就餐和外卖点餐，尽量在家或学校食堂用餐。避免食用剩菜剩饭，以及生冷、辛辣食物。

　　此外，武晓慧还提醒考生饮食一定要规律，要足量饮水，保证充足的水分，确保血液循环顺畅，及时给大脑补氧。切忌以喝饮料代替喝水，最好选择白开水和矿泉水，避免饮用浓茶、咖啡，不喝或少喝含糖饮料。暴饮暴食会使更多血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易犯困，降低学习效率。进餐时要专心，细嚼慢咽，这样能促进消化液分泌和胃肠蠕动，有利于食物被充分消化吸收。此外，考试期间，考生容易着急上火，可以适量食用富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，帮助消化、补充抗氧化物、保护眼睛、清热去火。

　　做好后勤服务

　　高考期间，有些家长对孩子各方面情况关注过细，比较难控制自己的焦虑，影响考生的情绪。这种情况家长如何调节呢?武晓慧表示，家长的焦虑可以理解，但要保持冷静，把握好尺度，给孩子恰到好处的助力。武晓慧建议，在孩子有需要时及时给予情感支持，当好孩子的参谋。家长也应该合理安排好自己的作息时间，注意劳逸结合，以良好状态陪伴孩子高考。

　　武晓慧提醒，越是在这个特殊时期，家长越应该让孩子保持以往的生活规律。同时要遵循既往照顾孩子的方式，以免过度关注给孩子造成压力。另外，家长要适当给孩子独处时间，让孩子保持良好的身心状态。

　　记者 郭秀婷