临汾新闻网讯 暑假即将结束，很多学生还沉浸在玩耍中，如何收心，家长有些发愁。8月23日，记者就此问题采访了山西师范大学实验中学校长辛小英，她给出了一些“收心秘籍”，请家长们接收，为学生开学做足准备。

　　“为了收心，学生除提前调整作息时间、完成暑假作业、做好预习外，还应该逐步远离手机、电脑等电子产品。学校里不允许带手机，而假期学生容易放纵，因此需要逐步调整，每天逐步减少使用电子产品的时间。”辛小英说。

　　“青少年的生理和心理还不成熟。长假过后，学生的心理反差大，如果不注意调节就容易出现厌学等情绪。”辛小英说，从假期放松状态切回到开学紧张状态，一些学生可能会出现低落、迷茫、焦虑、紧张等情绪，对这些情绪，可以尝试着接纳它，允许它的存在。

　　在辛小英看来，学生和家长要在开学前制定新学期的学习计划和目标，对上学期以及假期的学习状况进行分析总结，新学期有哪些学科成绩是需要重点提升的，有哪些必读的书目等，找准努力方向，设立目标，激发新学期的学习动力。同时，家长要督促孩子每天早睡一会儿，早起一会儿，慢慢地进入上学后的作息轨道。

　　“家长首先要调整好自身的情绪状态，不要过度传递焦虑情绪给孩子。在帮孩子收心的时候，避免强制和过于严厉，否则会激起孩子的逆反心理。家长要多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能‘对症下药’，循序渐进地帮助他们把心收回来。”辛小英说，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导学生收心，让学生从心理上对新学期充满期待和信心。

　　如果学生出现焦虑情绪，家长要理解，不要斥责，可以分享一下自己假期过后对于上班的焦虑，告诉学生这种情况不可避免，更不能排斥，要勇敢地面对并消化它。千万不要强迫他马上进入学习状态。转换是需要一个过渡期的，给学生一些时间，只要过渡期不是太长就好。

　　学生的焦虑分为不同情况，辛小英分析道，有些学生存在焦虑人格特质，他们的焦虑反应超出了正常范围，需要通过自我调节，如通过多运动、多与性格乐观的亲朋好友交流等方式缓解焦虑;有些学生的焦虑是自己身上存在的某些问题，由于各种原因没有用行动去应对，建议这部分学生学会剖析问题，超出能力范围的调整期望值，在能力范围内的就要积极行动起来。

　　辛小英认为，开学前，家长可以有计划地帮助学生选择偏记忆类的内容或感兴趣的科目去复习和预习。这是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。

　　最后，辛小英提议，开学前几天，家长可以和学生一起准备新学期的学习用品，带他逛逛书店，怀着愉快的心情迎接新学期，更好地从休息模式切换成学习模式。她还提醒各位同学，不管目标有多么高远，计划有多么周全，都需要付诸实际行动才能实现。

　　记者 郭秀婷