临汾新闻网讯 寒假已至，很多家长开始困惑，怎样才能高效陪伴孩子，又怎样让孩子度过一个充实而有意义的寒假呢?为此，记者采访了临汾市解放路学校校长范晓争，她给出一份实用又易行的寒假建议，为学生和家长支招。

　　以“放松”为主 寓教于乐

　　进入寒假，家长不应只关注学生的学习，应当把学生的健康放在首位，让他们有足够的时间调整好身体状态，才能更好地安排假期生活。对此，范晓争说：“时间安排要有科学性，过紧过松都会影响寒假的生活质量。家长应动静结合安排孩子的假期，实现寓教于乐。”

　　假期是学生休息调整、自主发展的重要阶段，也是家长与孩子亲密接触、共同成长的最佳时机。“凡事预则立，不预则废。”范晓争建议，家长要协助学生制定一份合理的寒假计划，安排好每天的学习、锻炼、阅读和休闲时间。

　　家长和孩子还可以以“心愿清单”方式，为寒假制定计划表，再逐一完成任务，在养成良好的学习习惯的同时，也有利于增加亲子间的互动，增进亲子关系。“假期不能一味地由家长来安排，这样孩子会缺少参与感，大家一起来制定计划，给到孩子最大的权限，相信他们天马行空的想法，这样能带来意想不到的惊喜。”范晓争说。

　　平时的学习和生活按部就班较多，假期正是学生们探索新事物、培养创造力的好机会，家长可以帮孩子在自己的兴趣爱好上投放充足的时间和热情，多参加一些运动、绘画、舞蹈感兴趣活动，也可以积极尝试学习和实践新的生活技能，养成开放的心态，提升学习力，发展创新力。

　　引导学生主动承担家务劳动，也是范晓争十分关注的话题。她希望家长有意识地让孩子在寒假期间积极参与劳动，主动承担力所能及的家务劳动，培养自觉动手动脑的能力，提升感恩意识、劳动意识，培养家庭责任感。

　　以“健康”为主 加强锻炼

　　身体健康是基本，而要获得良好的体能素质，必须通过持之以恒的锻炼。范晓争强调，不管这个寒假有多少事情要干，永远不要牺牲运动锻炼的时间。在假期里，学生们要保持健康规律的生活，坚持多种形式的户外运动和体育锻炼，每天锻炼至少1至2个小时。

　　要注意合理膳食，饮食不规律和运动缺乏容易导致学生体重增加,进而引发超重肥胖。范晓争建议，可以适时调整并保持健康生活方式，比如一日三餐时间相对固定，引导学生不挑食偏食，不暴饮暴食，不做“小胖墩”。

　　寒假期间，为了预防近视，学生要尽量减少持续注视电子屏幕的时间，如手机、电脑等，多阅读纸质书籍。可以增加户外活动和体育锻炼，如散步、骑自行车、打羽毛球等，让眼睛得到充分的休息和远眺的机会。

　　同时，家长们也要关注学生心理健康，学习压力过大和人际关系紧张等都可能对学生的心理健康造成不良影响。为了维护心理健康，家长需要引导孩子保持积极心态，遇到困难时勇敢面对，寻求解决方案，可以尝试进行心理暗示或自我激励，增强自信心和应对能力。

　　以“调整”为主 坚持学习

　　在学习方面，范晓争表示，查漏补缺是寒假里学习的“重头戏”，建议利用假期时间让孩子把重心放在“攻克重难点”以及“解决疑难杂症”上，“在具体的方式上，可以试着整理错题，弥补过去的知识漏洞。或者收集错题难题，分析原因，找到解决的办法，避免再犯错。”

　　寒假在家，微信、网络小说、手机游戏触手可及，学生有大量时间接触网络，这致使很多家长产生焦虑情绪，但是，我们不可一味地否定网络，网络包罗万象，既有新闻，又有很多提纲式、总结式的知识，学生需要学习艺术、人文、科学等领域的内容，这就需要学生们的日常积累，而网络是一个很好的拓宽视野的平台。家长应该正确引导孩子如何上网，不要谈网变色，要引导孩子们从“游戏”“网聊”中走出来。

　　在范晓争看来，寒假或可适当放松，但绝不能成为同学们的懒散时光。对低年级学生来说，脑部发育是需要多感官刺激的，只是单一的“书写输出”还不够，利用寒假的时间，要充分锻炼孩子的观察力、记忆力和总结归纳能力。为此，范晓争提出了具体的建议，“家长可以和孩子一起整理家庭照片，通过给春节照片写或口述一段故事说明，帮助孩子提高归纳整理以及表达能力。对于小学生来说，具备对知识点的梳理能力，归纳和整理每天所学习的内容，也是一项必须掌握的学习技能。”

　　“每个假期，我们都应该坚持引导孩子们学习做时间的小主人、做自己学习生活的设计者。在这个过程中，家长们要学会适当留白、大胆放手。这样才能让孩子逐步懂得如何去科学管理自己的假期时间，安排好自己的假期学习和生活，拥抱快乐，收获成长。”范晓争说。

　　记者 郭秀婷 张文妍