编者按：

　　今年的寒假受疫情影响提前而至，往日热闹非凡的各大辅导机构也纷纷发出停课通知，在孩子们欢呼雀跃的同时，许多家长头疼不已，这个寒假该咋过?如何让孩子们过一个充实、安全、快乐的假期?本报记者走访了在校教师、心理专家以及部分小学生，看看他们有什么好的建议。

市教育局致信学生和家长

合理安排 安全度假

　　临汾新闻网讯 (记者 郭秀婷) 日前，市教育局发出《致全市学生和家长的一封信》，要求学生和家长理性认识疫情、做好科学防护、配合疫情防控、合理安排时间、注重劳动体验、提高安全意识、争做文明市民。

　　做好科学防护。在出入公共场所和密集场所时，要全程科学佩戴口罩、保持一米间距、降低感染风险。外出归来、口罩戴前摘后、餐前便后、接触公共设施(物品)后，均应使用“七步洗手法”，做好手部清洗消毒。在家勤开窗、多换气，每天至少开窗三次，每次15分钟以上。

　　配合疫情防控。做好每日两次体温检测，若个人或家庭成员出现发热、干咳、乏力等可疑症状，须第一时间到就近发热门诊就医，前往医院途中尽量避免搭乘公共交通工具。就诊时，应如实向医务人员告知外出旅行居住史及与可疑人员接触情况，配合好流调和诊疗。

　　合理安排时间。要健康用眼，保证睡眠充足，做到营养合理，生活规律，注意保暖。可适度进行体育锻炼，提高自身免疫力。

　　注重劳动体验。寒假期间，鼓励孩子承担一些力所能及的家务劳动，培养孩子的劳动习惯和劳动能力。家长要密切关注孩子的思想动态，要经常与孩子交流沟通，了解孩子的思想状况，适时帮助孩子及时调整心理，体验成长快乐。

　　提高安全意识。寒假期间，家长要切实履行监护人责任，对孩子有针对性地开展交通安全、用火用电安全、饮食安全、出行安全等安全常识教育，确保学生假期人身安全。

　　争做文明市民。要保护城市环境卫生、爱护公物。通过“小手拉大手”形式向家庭、社会宣传卫生健康生活知识，以健康的生活行为习惯影响家庭成员、邻居及亲戚朋友。

　　市教育局要求学生和家长少去人员密集场所，减少探亲访友次数，尽量不搞家庭聚会等，春节期间尽量在临汾过节，做到“非必要不外出”“非必要不聚集”，特别是要做到不前往中高风险地区，确保学生和家长们的生命安全和身体健康，度过一个欢乐祥和的假期。

查缺补漏多阅读 学习休息两不误

——市第一小学党支部书记、校长王宁平谈假期规划

　　放寒假了，许多家长担心他的孩子假期“玩野”了，开学后跟不上教学进度。对此，市第一小学党支部书记、校长王宁平表示，放寒假不是“放羊”，不同学段的学生，都应该做好假期规划，科学合理地安排假期生活。

　　小学生的安全意识薄弱，所以家长要时刻绷紧安全弦。假期孩子不用上学，生活上很自由，这样就有可能出现一些安全隐患。家长应该对孩子的活动多关心、多陪伴，做到多讲安全知识、多提醒。比如告诉孩子家里的电源插座不能动，外出必须有大人陪伴，不要随便给陌生人开门等。

　　假期既是孩子学习新知识的“预习期”，也是对所学知识进行查缺补漏的“巩固期”。“放假后，家长要提醒孩子按时完成寒假作业。首先，按照寒假作业量，合理安排每日的学习计划。其次，督促孩子静下心来，将作业中的习题与课本上的知识及概念紧密联系起来，让寒假作业发挥它的作用。”王宁平说，“利用这个假期，家长可以和孩子一起认真查找平时学习中遗漏的知识点和薄弱环节，并将其补齐。同时，可以好好整理、总结错题本，将错误的原因和不清晰的知识点重点记忆。待孩子把这些知识点全部弄懂学会后，再预习新知识，这样才会事半功倍，达到预期的学习效果。”

　　王宁平说：“寒假期间，家长可以帮助孩子制订阅读计划。根据孩子的年龄特点，选择阅读科普读物、文学名著、童话、寓言等优秀文学作品，再写出读后感，让他们养成良好的读书习惯，以提高他们的学习能力、创新能力等。”

　　“家长可以多和孩子进行亲子互动，多用心陪伴孩子，别让电子设备成为孩子的生活‘保姆’。规定每天使用电脑、手机等电子设备的时间，教育孩子文明、绿色、健康上网，不沉迷网络，不单独约见网友，不做大额充值账号、购买游戏装备等非理性消费。”王宁平如是说。

　　为了让孩子们度过一个别样寒假，王宁平还给出了四个方面的建议，“家长应督促孩子观看一些爱国影片，接受爱国主义教育和革命传统教育;在小区内参加体育活动，如跳绳、踢毽子等，增强孩子的身体素质，养成健康的生活方式;为父母或长辈做一些力所能及的事情。通过帮助父母或长辈打扫卫生、擦桌子、倒垃圾等，不仅能培养孩子勤劳、有耐心的品质，还能让孩子更加独立;在家中体验春节民俗文化，家长给孩子讲讲关于春节、民俗的故事，再和孩子一起剪窗花、包饺子、贴春联，通过面对面、心与心的亲子交流、玩乐，在无形中增强亲子情感，感受不一样的‘年味儿’。”

　　记者 郭秀婷

假期如何护眼?专家支招——

科学用眼 合理膳食

　　受疫情影响，学生们目前已陆续进入寒假生活。在这个离不开网络学习的假期里，如何保护孩子们的视力?日前，尧都区眼科医院视光科科长柴彩红从卫生、坐姿、饮食等方面给出了护眼建议。

　　“寒暑假是青少年近视高发期。今年寒假，学生们仍需‘宅’在家，更易因用眼过度而导致近视的发生或加深，因此养成科学用眼的读写习惯很重要。”柴彩红说，“家长要控制孩子的用眼时间，减少他们近距离用眼的频率和时长。一般来说，用眼30至40分钟后，需要休息10至15分钟，孩子通过远眺、闭眼、做眼保健操等方式来放松眼睛，或用蒸汽眼罩热敷，加速眼周血液循环，缓解眼疲劳。”

　　除了减少用眼时间，书写姿势对视力影响也很大。读书、写字时，家长应监督孩子规范执笔姿势和坐姿，不要让孩子歪头或躺着看书，应选择良好的用眼视觉环境，自然光线或灯光要从左前方照射，不要在过亮或过暗的光线下读书。

　　除了学习时必须使用电子产品外，家长要严格控制孩子看电视、电脑和玩手机的时间。看电视时，人与电视机应保持3米以上的距离，时间不要超过一个小时。使用电子产品，时间最好控制在30分钟之内，之后可采用闭目养神或者临窗远眺等方式，让眼睛休息放松。

　　“保持双手卫生也是保证眼睛健康的重要因素。勤洗手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。”柴彩红说，“饭前便后、外出回家后，一定要用正规的‘七步洗手法’洗手。如果眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状，不要用手揉，应立即停止视频行为。如果这个症状还不能得到缓解，应及时到医院就诊。”

　　柴彩红强调，保护视力，除了要养成良好的用眼习惯，还要合理膳食，多吃胡萝卜、南瓜、青椒、核桃、开心果等有益于眼睛健康的蔬菜和坚果。

　　记者 郭秀婷

让孩子做点家务

“孩子太小，做什么家务!”

　　“孩子做不好，还不如自己做。”

　　“做家务是大人的事，孩子好好读书就行了!”

　　眼下进入寒假模式，孩子们除了完成寒假作业，闲余时间很多。可是，不少父母只注重孩子的学习，却不注重劳动能力的培养，导致孩子饭来张口，衣来伸手，不干家务活儿，自然也就难以体谅父母的辛劳。

　　不让孩子干家务，一些家长以为这样做是爱孩子，殊不知无形中剥夺了孩子劳动的权力。调查研究表明，引导孩子做家务的家庭比不让孩子做家务的家庭，孩子成绩优秀的比例高很多。想要让孩子成为更优秀的人，从小培养做家务的习惯是必不可少的。

　　其实孩子都是有好奇心的，看着大人干活自然会想着去模仿，如果引导适当，他就会喜欢上劳动。当一个孩子通过劳务活动被大人认可时，他才能感悟到劳动的意义，并且产生强烈的责任感。从这个角度讲，让孩子从小学习做家务，其实不只是为了分担父母的辛劳，更是为了把孩子培养成为自信独立、拥有幸福生活能力的公民。

　　假期是让孩子养成良好习惯的最佳时机。家长们要舍得用孩子，适时让孩子补上劳动这一课，给其社会实践、展示本领的机会，这样他们才能有生存的本领和抗风险的能力，当他远走高飞时，家长心中就会多几分欣喜而少几分担忧。

　　人的一生都在路上，与其送孩子一双名牌鞋，不如给他一双能走路的脚。所以，明智的家长一定要舍得用孩子。（郭璞）