临汾新闻网讯(记者 郭秀婷 见习记者 遆红戎)中考在即，考生们，你们准备好了吗?寒窗苦读几年，在这最后两天的关键时刻，相信考生们已经蓄势待发了，但是临近考前不免有些焦虑和不知所措。我们特别从备考和心态方面给予建议“备考”，希望我们的话题能够为考生和家长朋友们提供切实有用的信息和提醒。

老师：考前踏实复习，考后认真报考

中考没几天了!但是成功和失败往往也在转瞬之间，所以不要放弃这几天的学习。本次中考时间为20日至22日上午两天半时间，真正进入考前倒计时，为了解考前的准备工作，记者特地咨询了一位初三的班主任秦老师。

“从复习这方面来说，考前我们不主张学习新的知识，因为这时学生们属于比较紧张的状态，建议学生能够回归课本。之前我们已经指导学生完成了三轮复习，所以这几天就是要求查漏补缺。从技巧方面来说，因为本次中考采用电脑阅卷，考生答题也要求用答题卡，对于不熟悉答题卡的学生来说，这几天可以着重练习涂卡速度，以便在答题速度上节省时间。还有学生在考试的时候要注意抓紧时间做题，比如英语考试，本来英语选择题就比较多，在填涂答题卡时更是比较费时间，所以要在保证答题质量的同时还要抓紧答题时间。”秦老师说道。

对于考后学生该如何做，秦老师也提醒道：考试完，报考也是很重要的一环。首先要来学校估分，填写登记表，然后我们老师也会根据考生的分数指导学生报考学校。对于成绩好点的学生我们会建议他们报考合适的高中，对于成绩不太理想的学生，我们会征求学生本人和家长的意见，报考私立高中或是职高，总之我们的原则就是让每个孩子都有学上，毕竟他们还只有十五六岁，正是学知识的时候。”

心理专家：好心态，才能有好状态

考前的紧张气氛几乎对每个考生来说都是一种无形的压力，情绪有所波动也在所难免。我们咨询了青少年心理辅导专家窦跃武老师，希望从心理专家角度给学生们指导。

心理专家建议，考前一周学生们应该进行适度地放松，散步、读报、看新闻、听音乐都是不错的放松方式。但同时又不要过度松懈，疯狂玩乐可能会使自己脱离考前状态，窦老师称：适度的考试焦虑会带来兴奋度，表现为考前有信心，有跃跃欲试的考试冲动。这种兴奋度一定程度会使考生思维敏捷，在考试中能够准确提取记忆中的信息，有可能超常发挥。”因此，考前的心理放松也要适时、适度，既要保持心平气和也要使得情绪饱满。

只有好的心态，才能发挥出好的状态。不能因为一时的懈怠和紧张使得考试失利。

 

医生：合理作息，好的身体是成功的前提

俗话说：身体是革命的本钱。好的身体更是成功的必备，中考时间安排在6月中旬，这时的天气比较热，中暑和感冒等症状可能比较容易出现，学生和家长们要注意饮食，也要合理安排作息时间。

对考生来说，拥有充足良好的睡眠非常重要，它可以缓解疲劳，提高答题速度和准确率。考前的作息最好按照考试的时间调整，有助于刺激大脑在固定时刻形成兴奋点，利于考场发挥。最后两天不要熬夜，对于有些学生失眠的现象，建议可以起床翻阅书本，听听音乐，等有了睡意后再躺下，目的是为了减轻失眠这一现象，以免进一步增加焦虑。