长假已经结束，大部分市民出现了节后综合征，如何平复心情，以饱满的精神回归到工作和生活中呢?近日，记者对此进行了走访调查。

如今外出旅游离不开的内容之一就是品尝当地美食，节日里大吃大喝也成了不少人的项目之一。“假期的一趟四川行，天天都要吃一顿火锅，上火上的厉害，肠胃也有些不舒服，上班提不起精神。”在设计院工作的刘军向记者说。

随即，记者来到临汾市人民医院，护士告诉记者，“长假最后这两天，来医院挂号看病的人以呼吸科和消化科居多，感冒发热、肠胃炎的患者比平时增多。看病的人甚至达到了平时每周一的看病高峰期。”

这个假期已经结束了，大部分人的身体多少都有点“吃不消”，上班族也出现了各种焦虑症，打开微博和朋友圈等社交平台，到处都是大家“只有快，没有乐”的假期吐槽：没玩够、怕上班、真没劲、睡不着……看来假期的轻松惬意，让人们一下子适应不了每天上班这种“清心寡欲” 的日子。

那么小朋友们放了个长假，还能安安心心上学吗?家住莲花池的路女士满脸忧愁地抱怨道，“之前我家小孩刚去幼儿园时候，每天哭得歇斯底里，好不容易乖乖去幼儿园了，现在放了个长假，估计又得‘回到解放前’了。”

上班族心情烦躁、提不起精神;幼儿园的小朋友节后第一天的“哭海”场面;以及朋友圈晒的各种节后的焦虑照片，针对“辐射范围”相当广的“节后综合征”，该如何平复心情，恢复到节前状态?

记者来到解放路一家门诊，刘医生说：“节后综合征只是一种心理上的疲态，而非疾病;一般人在节后一周左右即可恢复。”一些出现肠胃不适的患者可适当吃一些健胃消食片或山楂片，饮食尽量清淡;多步行、慢跑或做体操，让自己的身心“动”起来。

同时，刘医生建议市民，要合理规划孩子的时间，帮助他们调节生活节奏，督促早睡早起，保持充足的睡眠调整好生物钟，快速恢复到上学时的状态。闲暇时间可通过一些心灵体验来平复心情，听听轻音乐、泡个热水澡、由慢而深的深呼吸，回想着假期的某个美好的瞬间，激励自己快速恢复理想状态。