李建义：莫把“消化”变“笑话”

　　每年过年，都有因饮酒过量、暴饮暴食、熬夜狂欢而出现消化系统疾病的患者“光顾”医院。市中心医院消化内科主任李建义温馨提示，开心过年的同时，要注意保持良好的饮食习惯，避免跑到医院过新年，“消化”变“笑话”。

　　酒是惹祸的根苗。李建义说，过年亲朋好友难得相聚，大量饮酒轻则可引起胃黏膜糜烂、溃疡，重者出现消化道出血、消化道穿孔、肝损伤、胰腺炎，所以美酒虽好，但却不可贪杯。

　　怎样避免醉酒呢？李建义支招说：“饮酒前切忌空腹，可以适当进食一些低脂软食或饮用果汁；饮酒的同时多饮水，以便酒精排出；避免饮用‘混搭酒’；饮酒避免过快过猛；服用抗生素前后1周禁止饮酒；成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。”

　　过年要吃些“好的”，大鱼大肉、油炸烧烤……宠溺了你的嘴，可能会得罪你娇弱的消化系统。胃肠工作负荷重，偷懒小罢工，食欲不振、腹胀、恶心、便秘等消化不良症状就出现了。如果胃肠再发些小脾气，那你就要过个“一泻千里”的新春了。有胆囊疾病、高脂血症的患者就更要注意了，高脂食物、辛辣刺激饮食、饱食等可能会导致胆囊炎、阑尾炎、胰腺炎等疾病；严重时胆囊、阑尾这些器官可能要切除；如出现重症胰腺炎，花费大且死亡率极高，这会对家庭造成重大的负担和伤害。

　　怎样预防胃肠发“脾气”呢？李建义建议：饮食种类要丰富，谷、薯、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果要搭配；少进食高脂肉类、煎炸食品，多进食低脂、优质蛋白食物；少进食腌熏制食物，多进食新鲜、富含膳食纤维食物；避免过烫、生冷、过夜食物；少食辛辣刺激食物；细嚼慢咽，不可进食过快、暴饮暴食；规律饮食，早餐吃得好，中餐吃得丰富，晚餐吃得少些。

　　短短过年假期，难得欢聚一堂，大家都想玩得“过瘾”，聚餐、KTV、洗浴、打麻将、玩网游……使出“洪荒之力”熬夜狂欢，烟草、咖啡、小零食、夜宵等也接踵而至。殊不知，胃肠夜间休息不好，会引起供血不足、黏膜分泌失调、神经功能紊乱等，影响胃黏膜的修复；同时影响胃内环境，使胃黏膜的破坏者——幽门螺旋杆菌易于定植胃内，释放毒素和炎症物质，最终导致幽门螺旋杆菌感染，出现胃炎、胃溃疡、反流性食管炎甚至胃癌。

　　怎样预防“消化”变“笑话”呢？李建义说，要采取健康积极的聚会方式如骑车、游泳、打球、爬山、旅游等，适当运动增强抵抗力；避免熬夜，保持良好夜间睡眠；夜间避免进食夜宵、小零食、咖啡，睡前2小时避免进食；如出现夜间反流症状，可睡眠时适当抬高床头；消化内科门诊行碳13/14呼气实验，如发现幽门螺旋杆菌阳性，要规范化的治疗，避免疾病发展。

　　还有几天，新春佳节就要来临，了解这些消化系统疾病预防小知识，可有效减少“节日消化病”的发生，希望大家远离消化疾病，健康平安过新年。

　　记者 刘晚

　　苏莉轶：合理控糖适量运动

　　春节到来，“糖友”如何抵抗美食的诱惑呢？莉轶糖尿病医院院长苏莉轶给大家提出以下建议。

　　合理饮食，均衡营养。春节期间亲朋好友相聚，免不了大鱼大肉，一定要注意避免高热量食物。烹饪方法宜清淡、简单，不放糖、不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要炒着、煎着吃，更要避免炸着吃。除此之外，第一适当增加“粗”的成分。粗是指正餐添加一部分粗粮、杂豆类，如燕麦、荞麦、黑豆、绿豆等。如我们平时吃的精白米面都属于细粮，升糖指数要比粗粮高很多，推荐大家用粗粮代替一部分细粮食用，这样可以有效地控制餐后血糖的上升幅度。第二增加“素”的成分，我们这里说的素是指春节期间，可以多食用一些膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、韭菜、大白菜、菌菇藻类等，膳食纤维不仅可以帮助解油腻，还能缓解血糖的上升速度，起到一定的控制血糖的作用。所以说，吃饭的时候可以有意识地多夹一些蔬菜，少一点肉类。第三需要注意“小”，对于糖尿病人来说，选择一个小的餐具吃饭，更利于控制饭量，即使难免需要喝酒的情况下，也一定要注意饮酒量，女性一天饮酒的酒精量不超过15g，男性不超过25g，每周不能超过两次。

　　旅游外出，要注意保暖。春节期间如果有些糖友选择外出旅游，一定要做好准备，带足药品，在血糖控制好的前提下进行，避免在血糖过高或者过低等不平稳情况下选择外出。另外，糖尿病患者随着病史的延长、末梢血液循环会逐渐变差，更容易冻伤，春节期间外出或旅游的话，一定要注意防寒保暖，特别要注意护好手脚、耳朵等末梢部位。外出时最好有同伴或者家属相伴，合理控制步行时间，同时随身带一些糖果或高热量食物，以便在发生低血糖时可及时自救。

　　运动对于糖尿病人群来说至关重要。苏莉轶要求“糖友”们，春节期间运动也不要松懈，每次运动不少于30分钟，每天运动至少1次或每周运动至少5天，每周加起的时间不少于150分钟；每次运动要做到微微出汗或后背感觉发热，稍稍感觉乏力，休息后可以缓解，不影响第二天的生活为度。

　　很多老年朋友受老观念的影响，节日不看病、不吃药，尤其是正月初一不用药，有忌讳、有讲究等。苏莉轶告诫“糖友”，作为糖尿病或高血压的病人，一定不要有过年不吃药的迷信思想，千万不可擅自盲目停药，一旦停用，会导致血糖波动，甚至急剧升高，不但易发生急性并发症、更容易诱发慢性并发症，除按时用药之外，同时要加强对血糖的监测，以便及时了解自己的血糖情况。

　　苏莉轶提示“糖友”，只要时刻遵守科学的生活作息时间，就能平安健康过大年。

　　记者 刘晚 文/图

　　张晖：远离烟尘清新润肺

　　“康复一个患者，幸福一个家庭”是尧都区人民医院的办院宗旨。随着农历猪年的脚步越来越近，该院呼吸内科主任张晖就呼吸病防治给市民提供以下建议。

　　张晖说，近两年随着政府的大力整治，我市的空气质量越来越好，但是我市的慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、哮喘患者还是很多，烟花爆竹中含有较多的硫磺，燃放后会产生严重刺激呼吸道的二氧化硫，会诱发呼吸类疾病急性发作。既然烟花爆竹有这么多的危害，大家就应该自觉遵守规章制度，让烟花爆竹远离我们的生活。

　　说了放炮，张晖紧接着谈了抽烟。她说，辛苦了一年，亲朋好友团聚，有的则是整日整夜地打麻将、打牌，同时抽烟抽得烟雾缭绕，如果有慢阻肺、哮喘的病人，极容易发病，还会诱发肺炎、心脑血管卒中。所以越是过年过节，越要合理饮食、规律作息，采取健康的娱乐方式，少抽烟或者不抽烟。

　　过年属于开春时节，中医上讲属于阴阳交汇的时期，气候时冷时热，容易有流感流行。张晖提醒体质弱的朋友，多晒晒太阳、多健身，适量进行有氧运动，避免到人群聚集的地方；如果有发热不适，更要避免串亲戚、逛庙会，以免传播疾病。

　　张晖建议，在节日期间，平时坚持锻炼的朋友还请继续保持健康生活方式，促进全民健康。提醒家人、朋友要拒绝保健品及“三无”产品，避免财产损失、危及身体。出现身体不适要及时就诊用药，不要因过节不去就医而延误病情。

　　记者 郭霞

　　武樱：合理使用电子产品

　　农历春节就要到了，按照往年的经验，很多孩子在假期里近视度数会增长，很让家长揪心。爱尔眼科医院儿童眼科医生武樱说，节日里孩子们视力下降的根本原因就是电子产品，电子产品对眼睛的伤害是很大的。

　　武樱分析说，电子产品的亮度和图案频繁闪烁的变化，会对眼睛造成不良刺激，使眼睛长时间得不到放松休息，会造成近视或者近视加深。此外孩子在使用电子产品时，一般都会过于专心注视屏幕，时间长了就会导致眼睛干涩，严重的话还会引发结膜炎或者角膜炎。

　　在节日里，孩子们应该怎样预防视力下降呢？武樱建议，孩子们在寒假里应该合理使用电子产品，持续近距离注视电子产品的时间每次不要超过45分钟，在看书或者写作业时超过45分钟的话应该休息15分钟；每天应该保证1-2个小时的户外活动，多晒晒太阳；此外还要注意均衡营养，避免挑食和偏食，少吃甜食。

　　在节日期间，家长要和孩子一起呵护好孩子的眼睛，谨防危害视力的各种隐形杀手，并且建议家长为孩子做一个眼科体检，了解孩子眼睛的各项生物参数，对孩子眼睛进行精准化管理。让孩子拥有一双健康清澈的眼睛，更好地欣赏这个美丽的世界。

　　记者 郭霞

　　解宏博：节日谨防“脑卒中”

　　脑卒中又叫脑中风，就是供应脑组织的血管发生病变，导致血管破裂或堵塞而引起的脑出血或者脑梗死。新春佳节，团聚给亲人们带来欢乐，但是节日期间气候冷暖不定，探亲访友改变饮食生活习惯，熬夜、暴饮暴食、过量饮酒、过度劳累、情绪激动往往会诱发脑卒中，给喜庆的节日带来不和谐的音符。为此，市第二人民医院神经外科主任解宏博为大家解读脑卒中的诱因，提醒卒中高危人群引以为戒。

　　“吃”出来的脑卒中。解宏博说，春节聚会增多，容易造成暴饮暴食，高脂肪、高热量摄入过量，导致血液中的脂质增高，血液黏稠度增加，血流缓慢，易形成血栓，引发脑梗死。患有高血压、动脉粥样硬化等的患者，如不坚持服药，长期过量饮酒等会导致血管壁功能的损伤，促使血管壁粥样硬化斑块形成，造成血管腔严重狭窄，继而将引发脑梗死。因此，春节期间心脑血管病患者要避免暴饮暴食，要按时服药。

　　“聚”出来的脑卒中。春节时，亲友团聚，娱乐无度，休息不足，过量饮酒，都会导致过度兴奋，情绪激动。情绪激动会导致人体心率加快，血压升高，诱发血管内的粥样硬化斑块破裂，斑块脱落形成血管栓塞，就会导致脑梗塞发生。因此，节日期间心脑血管病患者要学会自我控制，避免过分的喜悦和兴奋，带有刺激性的活动应尽量少参加，特别是不能打扰中老年人规律的睡眠时间。

　　“累”出来的脑卒中。春节期间大家频繁串亲访友，更有甚者通宵达旦打麻将，很多人会过度劳累。解宏博建议中老年人节日里不要做任何超越自己体力和精力的事情，接待来客、串门拜年等切不可时间过长，更不能通宵达旦，要像平时那样有规律地生活起居。另外，用力过猛、体位突然变化也是脑卒中的诱发因素，应该引起重视。

　　解宏博提醒市民，春节期间如果有人突发脑卒中，身边的亲朋首先要沉着冷静，立即拨打120急救电话叫救护车，并简单叙述病情，让医生做好抢救的物质和心理准备。与此同时，将患者放平，让患者呈仰卧位，不要枕枕头，让患者的头偏向一侧，避免在呕吐的时候发生呛咳，误吸到肺部造成患者窒息；将患者的上衣领扣子解开，及时清除患者口腔中的异物，如假牙、呕吐物等，让患者保持呼吸顺畅；在没有确诊前，不能随意用药。此外，脑卒中的高危人群要合理使用降压药物、抗血小板药物、调节血脂药物，控制糖尿病，戒烟戒酒，积极运动，合理饮食，控制体重，平安健康地欢度节日。

　　记者 刘晚 文/图