临汾李爱君:改变生活习惯 科学应对雾霾

2017-01-11 11:08:08 来源:临汾新闻网

改变生活习惯 科学应对雾霾

——访市中心医院呼吸科主任李爱君

  临汾新闻网讯 进入冬季以来,我市遭遇了罕见的雾霾天气,雾霾对人体健康的危害逐渐被大家所认知,也让大家更加懂得了珍惜健康。1月9日,记者采访了市中心医院呼吸科主任李爱君,她表示,虽然我们不能在短期内改变雾霾天气、改善大气环境,但是我们可以改变自己的生活习惯,巧妙应对霾害,保护自己和家人身体健康。

  李爱君介绍说,雾霾中的有害物质极易诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病,并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤,出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状。对于这类患者,要尽量减少外出,如果必须外出,可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质质量为好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。她提醒市民,雾霾天气早晚尽量不要开窗通风,最好等太阳出来,雾气散的差不多时再开窗通风。

李爱君在为市民诊治。

  雾霾天气还是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至导致心脏病发作,引发生命危险。李爱君指出,之所以说雾霾天是心血管疾病患者的“危险天”,是因为起雾时气压低,空气中的含氧量有所下降,人们很容易感到胸闷,早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾霾天出门,更不宜在雾霾天晨练,以免发生危险,可以改在太阳出来后再晨练,也可以改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼较好的时间段应是上午9时。

  对于患有呼吸道和心脑血管疾病的患者,李爱君建议他们在雾霾天要坚持按时服药,以免发病;并加强自我监察,注意身体的感受和反应,若有不适及时就医。对于心理脆弱、患有心理障碍的,在雾霾天里要注意调节情绪,因为这类人群会感觉心情异常沉重、精神紧张、情绪低落,遇到这类情况,可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,让自己高兴起来。

  李爱君还为市民推荐了雾霾天的合理饮食,要选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水、多吃新鲜蔬菜。另外,可以喝些桐桔梗茶,此茶有清火滤肺尘功能,可以有效地协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。市民要注意补钙、补维生素D,多吃豆腐、雪梨。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,鱼是“密集型”营养物,豆腐食药兼备,益气、补虚,钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将人体对钙的吸收率提高二十多倍。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾霾天可以多食。

  记者 刘晚 文/图


     

责任编辑:张茜

版权声明:凡临汾日报、临汾日报晚报版、临汾新闻网刊载及发布的各类稿件,未经书面授权,任何媒体、网站或自媒不得转载发布。若有违者将依法追究侵权责任。

相关阅读

    本文暂无相关文章