临汾新闻网讯 “孩子每天在家里玩游戏、看电视，晚上不睡白天不起，还把零食当饭吃。照这样下去，身体哪能吃得消?”日前，家住市区贡院东街卧龙潭小区的梁女士说，孩子的暑期生活乱成了一团糟。为此，她“出台”了多项家庭禁令，但上有政策、下有对策，孩子依然我行我素令她既心疼又无奈。

　　与梁女士同病相怜的家长不在少数，如何扭正孩子的暑期规划是个难题。从事会计一职的金女士道出担忧：放假后，孩子一直住在爷爷奶奶家。爷爷奶奶对孩子无条件宠爱，要什么买什么。我家孩子本就属于‘微胖族’，现在吃喝无节制，体重直线上升。这可怎么办?”

　　一到暑假，电脑、手机、零食等“违禁品”就得到“特赦”，孩子们因此过上了作息混乱、饮食无度、久坐不动的“宅生活”。家长如何在有限的“管控范围”内，守护孩子的肠胃与健康?为此，记者咨询了国家二级公共营养师郑芳。

　　“有的家长为了满足孩子的喜好，也为了图省事，经常带孩子去吃洋快餐。殊不知，洋快餐的膳食营养结构不均衡，不利于孩子生长发育。”郑芳指出，最好的饮食结构应是多元化饮食，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，多吃清淡、容易消化的食品，也可适当吃些粗粮。暑假是孩子成长发育的关键时期，饮食上一定要保证营养均衡。

　　针对孩子作息混乱、玩心难收等“暑期病”，郑芳建议家长对症下药。“家长可以给孩子立规矩，跟孩子商量好休息、休闲与学习的时间。让孩子有种参与感，从而做到自觉遵守。”郑芳表示，假期里，有的孩子放得太‘松’，有的孩子则过得太‘紧’，容易产生心理压力。对此，家长要学会减轻孩子的压力，让其适当进行运动。要让孩子养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠质量，丰富他们的文娱生活，让他们尽情享受健康而又愉快的暑假。”记者 李静