临汾新闻网讯 孕期发胖是否真的无伤大雅呢?针对孕妈如何在孕期科学保持体重这个问题，记者采访了市妇幼保健院 儿童医院孕期保健科主任吉兴锐，说说关于孕期体重的那些事儿。

　　吉兴锐说，孕期合理营养对胎儿正常生长发育和改善母儿状况非常重要，体重增加过多或过少，都可能造成流产、早产、难产、死胎、畸形胎儿、低出生体重、巨大胎儿、妊娠期贫血、子痛前期、妊娠期糖尿病、产后出血等，因此，孕妈要在饮食、运动等方面合理规划。

　　妊娠期间消化功能下降，抵抗力减弱，易发生腹泻或便秘，引起流产或早产，防止便秘应食用富含纤维素的食物;控制好热量，减少高油脂类食品的摄入，不过量进食;后期常有水肿，应减少盐摄入量;蛋类每天不宜超过两个，避免增加肾脏负担;牛奶或羊奶可供应优质蛋白质、钙及维生素，不能喝奶者可试喝酸奶或豆浆。

　　孕妇运动是体重管理的另一项措施。可根据个人喜好选择散步、慢步舞、孕妇体操等，增加肌肉力量、促进机体新陈代谢、促进血液循环和胃肠蠕动，减少便秘;锻炼心肺功能，促进睡眠。但不宜开展跳跃、球类、登高(海拔2500米以上)、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等具有一定风险的运动。

　　“其实孕期体重增长是有规律的。”吉兴锐说，孕早期(1-3个月)，准妈妈由于严重的孕吐反应，体重不增反降，这都属正常，饮食应以清淡易消化的食物为主;孕中期(4-6个月)准妈妈的体重随着宝宝的快速生长也开始有规律地稳步增长，是控制体重的关键期，每月应增加1.5-1.8公斤;孕晚期(8-10个月)60%的多余体重都是在这时疯长的结果，所以孕晚期体重管理进入“严峻期”，每周增加应保持在0.5公斤左右。

　　孕期可利用BMI指数做参考计算一下，对增重进行合理的评判，BMI=体重(kg)÷身高的平方米(m2)。

　　孕前BMI<18.5的孕妈为低体重，整个孕期体重增长12.5-18kg是最好的。孕中晩期的体重增速应该控制在0.44-0.58kg/周。

　　孕前BMI在18.5-24.9之间的孕妈，整个孕期体重增长11.5-16kg为宜，其中孕中晚期体重每周增加0.35-0.5kg最好。

　　而孕前BMI在25-29.9之间的孕妈属于超重，整个孕期体重增长要在7-1.5kg之间。

　　孕前BMI>30的孕妈为肥胖，体重增长范围为5-9kg之间。

　　最后，吉兴锐提醒各位孕妈，孕期体重增长不可掉以轻心，科学管理体重才能做个健康孕妈。

　　记者 闫晏宏