抑郁是指由各种原因引起的，长达两周或两周以上的以抑郁症状群为主要临床表现的心境障碍。

　　抑郁的表现形式：心境低落，悲观厌世的情绪并持续两周以上;失去兴趣爱好，尤其是此前的兴趣现在也索然无味;对自我的看法上，有歪曲的倾向，容易贬低自己否定自己，自卑、自责;意识功能上，思维迟缓、反应变迟钝、意志力减退，表现出疏懒被动、注意力集中困难;躯体上，食欲减退、体重明显减轻，失眠早醒或多眠;此外，严重的会有自伤自残甚至自杀的情况。

　　缓解抑郁方法：

　　心理学中是如何对抗抑郁的呢?在这里我们为大家介绍两种方法。

　　1、合理情绪疗法，又叫情绪ABC理论。在这一疗法中，我们认为，产生情绪C的并非事件A，而是两者中间的认知B，如果认知B出现偏差，如绝对化糟糕至极，则很容易产生极端的情绪C，这也就是不同的人对同一件事有不同态度的原因。就比如都是失恋，有些人会认为下一个会更好，努力生活;有些人就觉得天塌下来了，自己今后的生活都会在黑暗中度过。所以这就启发我们，在日常工作生活中，我们要学会感受情绪，看看悲观、低落的情绪是不是真的来自事件、还是自己看问题的方式极端化了。一旦我们有所领悟，感受情绪真正的来源，便会畅通、会释怀，心情也就会好转。

　　2、森田疗法。森田认为，神经症的形成是我们精神交互作用的结果，形象来说就是情绪问题出现，我们的注意力附着，强化了问题，反过来注意力更加注意，如此交互循环，最终产生症状。而我们所要做的，就是带着情绪或者说症状去生活和工作，即“顺其自然，为所当为”，不抵抗情绪，让它自然流淌，不给抑郁情绪以注意，它也就没有存在的能量来源，就会在我们的行动中渐渐消失。

　　除此之外在日常生活中，要规律生活，加强人际交往，培养多种兴趣爱好，长此以往也会有所改善。但是以上方法均不适用时，建议及时就医。