临汾新闻网讯 一种事物，两种观念，那必然是一喜一悲的认知。

　　秋天，在乐观的人眼中，最美不过是金色的叶梢和沉甸甸的果实。在悲观的人看来，却是草木凋零的伤悲。秋天是抑郁症高发期，那么如何减少情绪对人的负面影响，市第五人民医院心理科主任李彩芳为大家解读。

　　李彩芳说，情绪是人对客观外界事物态度的体验，基本情绪主要有喜怒哀惧四种，复合情绪是后天人与人交往中形成的，如羞愧、内疚、惊奇、委屈、厌恶等等。情绪是有能量的，每种情绪都有它的作用，恐惧让人的肾上腺分泌增多，能量转移到双腿上，及时逃跑，起到保护作用;愤怒产生的能量转移到牙齿、喉咙和四肢，产生攻击;悲伤让人哀悼失去的东西，愈合内心的空洞，才能继续好好生活……

　　每个人都有负面情绪，有的人害怕情绪失控、害怕失态，担心影响人际关系、影响工作和学习，硬生生地把情绪压了下去，让自己生活在一个真空的环境里来缓解现实层面带来的痛苦。这些情绪如果不能释放完全，长此下去，就会出现脾气暴躁、肇事、躯体化、高血压、身心疾病、患癌症等疾病，危害身体健康。

　　很多人常常会对自己说“不要哭，要开心起来”，这是在否认自己的情绪。“其实情绪不会消失，及早察觉情绪非常重要。”有位患者小时候妈妈经常教育她要懂事，不许大哭、不许闹、不许发脾气。母亲过世后，她非常想要大哭一场，但每每想到母亲的教诲，总是偷偷抹泪，这种情况持续两年多。母亲的葬礼上无法正确表达自己的情绪，内心的空洞怎么填满呢?

　　很多父母从小就不允许孩子有情绪的表达，让孩子觉得，真实地表达自己的情绪是不被喜欢的。等他们长大之后，看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上负面情绪被压下去，会以“虚假的快乐”表现出来或习惯性不表达。“长大后他们需要看到并承认自己的负面情绪，并找到渠道来释放情绪。”可以找家人及朋友诉说，也可以找个没人的地方大哭一场，狠跑几圈，大喊一通，甚至可以滚两圈，不要在意别人的眼光。

　　负面情绪是会感染的，这种迁怒可能导致人际关系受损。

　　有一位母亲，因工作压力大，经常打骂孩子，导致孩子长期情绪积压。才10岁就每天拿刀上学，妈妈不得已向李彩芳求助。“第一次见这孩子时，他用非常仇恨的眼神看着我，还不停地踢妈妈。”妈妈出去后，李彩芳从身后抱住孩子，反复跟他说：“我知道你受委屈了……”孩子一开始还不停地踩李彩芳的脚，哭过后，渐渐平静了。“有时看上去很强势，事事计较的人反而是因为自卑、敏感造成的。”李彩芳说，这个孩子就像纸老虎，看着挺吓人，其实都是假象。

　　回去上学期间，在学校食堂打饭，他的同学插队，正好插在他前面，孩子没吭声。当他向妈妈倾诉时，“你做得对，有进步。”妈妈的回应让孩子摔门离去。“其实孩子受了委屈，希望妈妈能理解并支持自己，达到情感的共鸣，这样问题才能解决。”

　　如果总感觉自己既没有能力，也得不到别人的支持，出现压力过大、毫无希望的地步，就会因为一点小事就陷入悲观绝望，出现极端事件的概率就会变高。情绪的良好释放，希望和转机就会到来。

　　所以，即使“行到水穷处”，也要“坐看云起时”。只要心中无绝境，困难便无法束缚人生，才能有一个乘风破浪、纵情向前的人生。

　　记者 闫晏宏