段惠萍，心理咨询师、经络催眠师，临汾心理咨询中心首席心理咨询师。专职从事心理咨询工作12年。工作十余年，接待心理咨询与治疗案例千余例，做心理健康讲座近百场。积累了丰富的临床经验。在婚姻家庭关系和儿童青少年成长方面有很强的实力。

记者：高考后为什么许多考生会产生“焦虑”呢？
    段惠萍：据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60%—70%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。在高考后的三个月内，不论是考生还是家长，期待中伴有焦虑，已经成为一种心理常态。高考结束后随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象。
记者：这种生理紊乱会伴随考后综合征的出现，考后综合征的具体表现是什么呢？
    段惠萍：考后综合征存在3种不健康的类型：一是放纵，放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例，他们认为高考结束，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的辛苦，因此就疯玩起来了。二是抑郁，抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。三是茫然，茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会产生一种虚无、无所适从的感觉。 这种茫然对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重，造成失眠，再从失眠到抑郁等。其实高考综合征并不可怕，它只是一种暂时性的混乱。
记者：家长应该怎样帮助考生度过这段暂时性的“混乱”呢？
段惠萍：考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。充分发挥‘避风港’的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪。家长应该鼓励孩子多做些有益身体健康的事情，例如旅行或者参加一些公益活动等，这样既能让考生跟社会多接触，也对未来进入大学生活学习有利。最好不要再代替孩子过多地打理他们的日常生活，给他们创造一些机会去参与各种各样的劳动。
记者：焦虑”或者“混乱”都是压力造成的，考生该如何排遣压力呢？
段惠萍：考生在高考后一般都面临两方面的压力：上大学的压力和高考落榜后的压力。作为考生，在迈进大学门槛之前，一定要有清醒的认识。更多的困难在考后等待着。如怎样与来自五湖四海的同学相处，如何独立处理日常生活中的各种问题等。高考落榜的考生，面临的压力主要是两方面，一面来于自身，一面受环境影响（包括家庭、朋友、社会）。首先要调整好心态，认清自我；第二，要给自己树立正确的人才观；第三，培养成功者的基本素质；第四，未雨绸缪，给自己做好职业规划。要坚信高考落榜，一样是可造之材。
记者：考生在这段的确“难熬”的时段里，该如何正确度过呢？ 
段惠萍：不管考得好与不好，考生都应该利用这个时段适当地进行放松，用健康的行动来为自己营造一个快乐的心境，而不要一味忧郁、后悔，或者放松过度，反差太大。”考生在高考备考期间身体的能量消耗得很大，因此最好利用这段时间作为个人的身体恢复期来集中进行自我调节。考生除在饮食上调节外，重要的是运动健身，进行游泳、跑步、球类等运动，以弥补高考对身体的过度消耗。运动可以带给人快乐、兴奋的好心情，所以对于高考发挥有些失常的考生来说，运动健身可以激励他们重新鼓起斗志，树立自信，积极地迎接将面临的新挑战。（本报记者 刘晚）

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