那么，具体而言落榜考生如何走出阴霾呢?
1.直面失败，倒掉心里垃圾。
成绩不理想，未达到预期目标，这是事实。任何否认，都是掩耳盗铃。和家长一起勇于承认这个事实，直面失败，以及伴随这种失败而来的沮丧和挫折感。
大可不必压抑这些感觉，适度地倾诉是个好办法。回避事实、压抑痛苦，就会像收藏垃圾一样，只会使矛盾延后爆发。我们要学会及时适度宣泄。在家里，向父母，到学校向老师、同学诉说，和他们讲讲自己的后悔、沮丧，说出种种不理性的念头，包括一些极端的想法，诸如：“活得真没意思”，“死了算了”等等，在诉说的过程中，自己慢慢地就会觉得这些不理性想法非常可笑，渐渐地包袱扔掉了，思路也理清了。
记日记也是一个不错的倒“垃圾”的方法，这是一种无伤害的发泄，也是一个很好的自悟过程。
另外，和朋友家人的交流与沟通过程，会有很多机会得到别人的建议，不光是对考试，对人生都会极有帮助。
2.吸取经验训练，规划好未来。
对于绝大部分落榜生来说，高考的失利，是人生真正面对的第一个重大挫折。难免会有后悔、自责、责怪别人等等问题，但一味赖在这些消极情绪里，一再重复，不仅无助于恢复正常情绪，而且会强化不良情绪，危及心理健康。走出落榜阴霾最有效办法是吸取经验教训，规划好未来。这时不妨与父母、亲人一道坐下来，从考前学习情况、自身个性、应试能力几个方面综合评价，看看，这次高考是否发挥了正常水平，为下一步决策做准备，更从中吸取经验教训。学会吸取教训这种人生的经验，不但能帮助自己摆脱眼前高考落榜的阴影，更会使自己终生受益。
在评估的基础上，根据个人实际能力和家庭实际情况做个未来计划。比如可以列出几种选择（复读、工作、读民办学校、出国留学、参加成人高考、参加自学考试、读网络学院等），代表数种可能，通过对比几种可能性，可清楚知道并非只有华山一条路”，其实“条条大路通罗马”。因此，这也是一个间成长的过程。
3.抬头挺胸，重树信心。
高考不理想的同学，甚至家长，都会产生自卑心理，在人前神情沮丧、沉默寡言。其实越是垂头丧气，别人越可怜你，你越容易被当成是弱者。一个人躲在房里自怨自艾，肯定会产生忧郁、焦虑等不良情绪，更易一蹶不振。这时。你要擦去眼角的泪花，暗暗地对自己说：“我相信自己下一次一定能成功。”并阅读一些名人战胜失败、自强不息的故事激励自己走出情绪的沼泽地，步入心灵的阳光地带。如荷兰科学家万·列文虎克“一生磨一镜”的故事，香港只是初中毕业的李嘉诚奋斗成功的故事等，这些都告诉我们：只要心中有一个坚定的信念不熄灭，就没有穿不过的风雨、涉不过的险滩，真正属于自己的美好明天正等待我们用智慧和勇气去开创!不上大学，不等于没有为社会做贡献的机会，更不代表不能成才成功。
另一方面，注意应用躯体语言来表达自己的控制能力。
比如大声说话，抬头挺胸。以一种气宇轩昂来向外界传达自己化解危机的能力。直面失败的事实，榜上无名不代表素质低、没实力，更没必要“破罐子破摔”。大声说话，和人打招呼，通过主观努力，让人感到你具备清醒地表达自己的能力，就会赢得周围人的尊重，形成一种良性循环，反过来也会滋养自己的自信，从而走出阴郁的心境。
高考只是对人的一部分能力和素质的考查，并不能代表一个人的全部，更不能以此推论自己将一事无成。重要的是把落榜当做对自己的一次考验，努力使自己振作起来，扬长避短，立足现实，以必胜的信心和勇气迎接各种挑战，活出自己的精彩。
况且，人生的幸福与快乐，并不是建立在上大学、上名牌大学上。给自己以信心，树立克服困难、战胜失败、不断进取的信念，这才是追寻幸福与快乐人生路的钥匙。（和佳）