临汾新闻网讯 春季万物复苏，正是养生的好时节。而春季养生，重在养肝。市第三人民医院医务科主任高宏琴在接受记者采访时强调，调养肝脏不仅在饮食、生活习惯上要注意，更要调整情绪，保持好的心情。

　　那么，春季养肝有什么讲究呢?高宏琴说，首先要注意保暖，尽管春季天气回暖，保暖还是不能忽视的。因为春天气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的忽冷忽热，因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上薄衣服，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。其次是保证睡眠，春天是一年的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。再次就是积极锻炼，运动是良药，也是养肝护肝的有效方式，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

　　谈到养肝饮食，高宏琴说，春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜鲜嫩味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。春天不需要特别进补，可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。另外还要适当饮水，喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量，有利于肝脏代谢废物的排除，并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。

　　高宏琴提醒说，养肝还须保持体重，保持体重的重要意义不仅可保证身体健康，还可养肝护肝。如果体重长期控制不好，出现超重等情况，那么肝脏的负担会增加，罹患脂肪肝的风险也会增加，因此保持体重，并将体重控制在一个合理的范围内极为重要。

　　最后，高宏琴强调了养肝最重要的一个环节，那就是保持心情舒畅。她说，春季万物复苏，宜心态平和，这有利于肝气舒达。旅游是调节情绪的一个好方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，给自己一个好心情，让肝脏在春天里舒缓地工作，营造一个棒棒的身体。

　　记者 刘晚