冯拴萍(左一)为患者诊断

　　临汾新闻网讯 春天来了，花开了、草也绿了，很多人都会选择出外踏青，晒晒太阳“消消毒”。可是你知道吗?春天的阳光看似温柔，却千万不要误以为它没有伤害。尧都区中医皮肤病医院主任医师冯拴萍提醒大家，预防皮肤被晒黑或晒伤，必须从春天就开始防晒。

　　冯拴萍说，冬季的阳光比较“温和”，阳光的紫外线含量最低，人的皮肤通常会处于相对封闭的状态，而一到春天，春光开始明媚起来，其中的紫外线的含量骤然升高，人们一下难以适应。一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。所以，春日阳光虽不及夏日猛烈，如果出门不做好防晒措施，是很容易把自己晒伤的。

　　提起防晒，冯拴萍为大家支了三个妙招：一是避免被10点-14点的阳光直射。她说，早上10点至14点，阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。如果要外出，尽量寻找适当的遮阳物品、建筑或树阴，避免长时间“裸露”在阳光下。二是涂抹防晒霜方法要正确。冯拴萍说，防晒霜作为有效的防晒用品，受到很多人的青睐，而正确的涂抹才能发挥更好的作用。出门半小时前，将防晒霜轻轻抹匀在脸部及身体裸露部分，避免用力来回搓，让防晒霜成膜一段时间再出门。在户外，每隔3-5小时，要及时补充涂抹一次，起到持久防晒作用。三是综合使用多种防晒用品，冯拴萍举例说，遮阳帽、防晒衣、遮阳伞……这些防护用品在使用的时候彼此并不矛盾，且能够达到相辅相成的效果。长时间户外活动时，可根据场合需求，选择穿戴型防晒用品，并且辅助涂抹防晒霜，达到全面防晒的目的。

　　冯拴萍推荐了一个有效的防晒攻略，那就是科学的进食。她说，有些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。要注意的是，有光敏感的人要少吃绿叶菜和野菜;科学研究还发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙;缺乏维生素B会引起色素沉着，多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、消除斑点，它的主要食物来源在大豆、花生、核桃等坚果内，所以不妨适当吃一些这样的坚果。

　　要想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，还需要每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等，冯拴萍强调说，做好以上这一切，你就可以不用担心你的皮肤了，放心大胆地徜徉在大好的春光里，领略春天的美丽。

　　记者 刘晚 文/图