让“心理”过个熨帖年

——国家二级心理咨询师范楷谈春节心理调节

　　临汾新闻网讯 春节临近，疫情阻碍了许多人回家团聚的脚步，有人要居家隔离，有人得就地过年。这种情况下有些人难免出现孤独、焦虑等情绪问题，如何让“心理”过好年?国家二级心理师范楷就此给出了建议。

　　“首先要以科学的态度认识疫情防控，明白居家隔离、就地过年、少出门都是在为疫情防控尽一份力。”范楷说，“科学认识疫情防控有利于情绪调整，避免焦虑。居家期间，要保持良好的生活作息，早睡早起，适当锻炼身体，做一些喜欢的事情，以提高自身的生理和心理免疫力;有些人因为需要隔离，无法和亲人朋友相聚，但这限制不了情感交流，可以网上聚会、网上拜年、网上旅游等，这都是不一样的体验。

　　在这个团圆的日子里，就地过年，身处异乡难免会让人感觉孤独。对此，范楷建议不能回家过年的人要学会爱护自己，给自己准备新衣、布置房间，让自己忙起来，以减少孤独感;还可以通过视频跟妈妈学做年夜饭，熟悉的味道也可以缓解对亲人的思念;大年三十还可以和家人通过视频拜年、拥抱，传承家族中过春节的习俗或仪式，在“云”上一起过年，不仅可以丰富春节生活，还可以减少对家人的思念以及自己的孤独感。

　　“子女不能回家过年，对于老人来说最易失落，没心劲;也会因为担心子女在外过得好不好而感到焦虑。”范楷说，“老人们要学会调整自己的情绪，避免失落、难过、焦虑影响身体健康。可以与子女经常通电话，进行心与心的交流，缓解思念之苦，同时也可向子女报平安，避免远在异地的子女担心。儿女没回来，也要保持原先过年的习俗与仪式，购买年货、准备年夜饭、贴对联、贴窗花、挂灯笼，让自己处于浓浓的过年氛围中;另外，春节期间老人们应尽量减少外出，做好戴口罩、勤洗手、勤通风等自身防护。”

　　“总之，只要我们有充分的心理准备，张弛适度，作息规律，学会调节，就会远离不良情绪，过一个祥和幸福的欢乐年。”范楷说。

　　记者