中、高考对每个孩子能否进入更高一级学府起到至关重要的作用。那么，考生及家长应该以怎样的心态、怎样的策略迎接中、高考呢？记者日前就此问题走访了市第一中心学校高级教师、国家二级心理咨询师、家庭教育中级指导师石月香。

　　石老师说，美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯的理论认为，引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容。因此，要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，进而改变情绪。面对中、高考，不同的学生有不同的情绪反应：有的过分紧张，想要放松；有的过分放松，想要有紧迫感；也有的时而紧张、时而放松；还有的人处于麻木状态……当然，无一例外，大家都想考一个满意的成绩。这就需要大家正确认识中、高考，知道考什么、怎么应对。

　　中、高考考什么？既要考查基础知识、基本方法和基本技能，又要考查学科能力。也就是说考学生的学习品质：细心、认真、沉着、冷静、灵活、敢于创新等；考学生的意志精神：坚定、执着、不畏艰难、敢于突破等；考学生的情绪心态：积极、乐观、能自我调节、不骄不躁、自控力强等。学生只有在对知识的扎实积累、透彻理解、灵活运用的基础上，有一种超越自我的信念，调整好心态，才能达到自己希望的目标。

　　中、高考怎样应对？石老师建议学生要处理好几个关系。

　　打好基础与提高能力的关系。对于基础知识，要将学前预习、逻辑归纳贯穿于全部复习过程，使基础打得更牢。对当日的学习，要认真作业，发散思维，举一反三，获得体会，以切实提高能力。教材、教学与参考书同步掌握，适当加大运算作业工作量。

　　平衡发展与重点发展的关系。木桶原理（短板效应）告诉我们，一只木桶能盛多少水并不取决于桶壁上最长的那块木板，而恰恰取决于最短的那块，人们把这一规律总结为“木桶原理”。这就告诉我们，学习中任何偏科都会导致失败，即所谓“5-1＝0”。 同学们要科学制定每门课程学习、作业、巩固、提高方案，合理安排时间，对重点发展课程在时间和精力上做适度倾斜。同时，要注意吸收其他同学的成果，保持思想活跃，做到学有余力、能打善拼。

　　处理好得与失的关系。 保持良好状态，不断强化心理素质，不计较一城一地之得失。为自己树一个理想的目标，落后了，就立马赶上来，查缺补漏，向着目标一步步迈进。

　　处理好学习与休息娱乐的关系。五天学习，两天休息。休息不是只睡觉，可以是以轻松、平静、快乐的心情复习、总结、反思，是对五天学习的提升、加深、扩展、迁移。看手机、看电视剧、上网聊天、玩游戏，不是休息，这会让自己分心，甚至走上痴迷之途。

　　说到如何提高学习效率，石老师介绍，功在每天的细节里。遗忘的发展是“先快后慢”，所以要及时复习，最好当天复习一次；

　　增大单位时间内劳动量，减少犹豫的时间，任务明确了，马上动手，持之以恒，形成习惯；制定周详的学习计划，要落实到每月、每周、每天，多利用空余时间，比如早读之前的时间、中午午休前的时间、晚修前的时间，如果我们长期坚持，收益是非常可观的。

　　采访结束时，石老师鼓励考生，谁都渴望成为英雄豪杰、伟人巨匠，但受自身条件、社会环境等制约，真正成为艺术家、文学家、政治家、企业家的，只是少数。但是，请别忘了，虽然也许你永远成不了“家”，但通过努力，你完全可以成为最好的你。

　　记者  景秀红