国庆长假结束了，然而很多人却还沉浸在假日的状态里。上班族回不到工作状态，孩子生物钟的紊乱，老人看到子女纷纷返程诸多的不适应，节后症状频频出现。心理专家称其为“假期综合征”。对于一时间出现这种症状的人群，专家给出了一些建议，以助其健康收心，步入“正轨”。

上班族难入工作状态

假期，大多数上班族或旅行或聚会，日常的作息时间难免被打乱，很多人经常处于熬夜状态。假期结束后，很难一下回归到之前的作息时间，许多人仍提不起精神。

“每次放假都这样，四肢发软、无精打采、不想上班，一堆工作不知从何下手。”提到节后的工作状态，张莉告诉记者，假期里自己的生活规律被彻底打乱了，想吃就吃，想睡就睡，上班后，生物钟根本调整不过来。

子女返程老人失落

相比年轻人的工作状态，面对团圆后的分散，老人更是心中失落。

刘先生有一儿一女，女儿在太原上班，国庆回家住了三天;儿子在北京，由于孙女还小，为避免孩子生病，国庆长假没有回来;虽然孩子们都会每天打个电话和老人沟通，但看着全家人在春节期间拍得全家福，刘先生心里一阵酸楚:“孩子小的时候盼长大，等他们长大了，就盼能常回家看看……”采访中，和刘先生家情况一样的市民不在少数，每到逢年过节就盼望孩子能回家团聚，可是在看到儿女们各奔东西，冷清的局面使很多老人一时很难适应，因此产生了强烈的失落感。不少老人甚至出现了负面情绪，变得沉默寡言，而有的老人则是脾气暴躁。

孩子贪玩不想上学

国庆长假里，王女士给6岁的女儿报了个培训班，人家规定的是4号开学，可今天都7号了，她还是哭闹着不肯去培训班，反而打开电视一边看动画片，一边玩玩具……”眼看就要开学了，一提起女儿的这个状态，王女士愁眉不展。

积极调整和“假期综合征”说拜拜

为此，国家二级心理咨询师曹昌平表示，假期综合征”重在调整状态和心态。他表示，从休假状态进入工作状态，需要一个转换过程。“这只是心理上的疲态，并不是疾病。”因此，他提醒广大市民和上班族，调整好心态，恢复原来的生活习惯，就能很快走出思想上的疲态。

对于孩子无法进入学习状态的情况，他建议，家长下班后应多抽时间陪陪孩子，多和孩子一起做些能平静情绪的互动性游戏，比如讲故事、拼图、画画等，尽量避免让孩子兴奋地活动，激起他们对集体生活的向往，告知他们没玩够的可以等待下一个假期的来临，并随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪。

而对于重新回归“空巢”状态的老人而言，不要一味地沉浸在低落的情绪当中，应当学会自我心理疏导，想儿女时，不妨给孩子们打个电话，也可以适当培养兴趣爱好，让自己的日常生活丰富而有意义。（记者 亢亚莉）