临汾新闻网讯 自入冬以来，因雾霾天气多发，越来越多的市民选择在室内健身。有的市民前往健身中心报班，有的市民则购买健身器械或者观看健身视频锻炼。

　　殊不知，在市民选择室内健身时，却也出现了种种“阻力”，如报班后没时间去健身，毫无指导盲目健身导致身体的各种不适。

　　A在家练习需有度

　　“今年，我购置了一台动感单车。遇到雾霾天气，我一鼓作气骑行一个小时，感觉非常累，隔天的精神状态也很差。总之，从买下单车到现在，已有两个月的时间，我骑单车的次数都没有超过十次。”市民杨先生表示。

　　而店主辛女士，今年也添置了哑铃、沙袋等家庭健身小器械并下载了一些健身视频。在锻炼过程中，她怕自己跟不上视频的节奏便延长锻炼的时间。然而，急功近利的锻炼让辛女士开始厌倦健身。

　　采访中，记者发现杨先生和辛女士的初衷都是为了能更好的锻炼身体。可是不科学的健身方法让他们又放弃了。

　　如何能够科学的在家完成健身，记者采访了我市某健身中心私人运动导师贾庆春。

　　贾庆春表示，在家健身首先要选择适宜自己的运动形式、运动强度。做到量力而行，前期的运动一定要循序渐进。量力完成运动量，可以提升信心，为持久健身打下坚实的基础。在家健身时，一定要做充分的热身活动，这样可以提升关节的灵活性降低肌肉的粘滞性。锻炼期间尽量不要摄入刺激性食物、饭后一小时内不要锻炼。当生病或身体不在状态时尽量停止锻炼。

　　贾庆春还提醒，对于观看视频健身的市民，前期可以挑选运动节奏较慢的教材，并且做到认真听取老师讲解的动作要领，以免过度练习而造成运动损伤。

　　总之，运动就是在长期的坚持中得到健康，获得良好的身体状态，并非突击运动而实现的。

　　B冲动过后是“可惜”

　　记者走访多家健身会所后了解到，有很多市民在办理了健身卡后却将其遗弃，难坚持”是主要原因。

　　市民小马，今年25岁。自从家人说他变胖后，小马一时冲动就办了张健身年卡。最初他还坚持每周去健身两至三次，没过两个月，变成一个月去一次，直至最后都懒得提健身二字。

　　难以坚持成了健身卡被遗弃的主要原因。那么，有什么方法可以提高办卡者的积极性或者避免卡被浪费的现象呢?

　　在解放路一家健身会所，前台工作人员称，目前办理健身卡有次卡、周卡、月卡、季卡等，初到健身房锻炼，可以尝试办理较短时间的卡种，这样可以有效避免办卡而不用的现象。除了市民本身的“惰性”与“冲动消费”外，健身房的教练与会员交流少、督促少，也是会员难以坚持的又一原因。

　　据市民王女士反映，她曾在一家健身房办理了年卡，每天去健身也没有教练督促，久而久之，自己也没心劲去了。王女士提到，如果健身房都能把会员当做学生，常常沟通，在会员有倦怠的心理时，及时劝说或者深入沟通，或许会员会坚持下去。由此看来，市民办了健身卡难以坚持，除了自身原因外，健身房的相关管理方式也要相应提高。

　　记者 祁欣