临汾新闻网讯 春节过后，许多职场人士感觉身心倦怠，提不起神，难以进入最佳工作状态。经过7天长假休息，人们反而无法精力充沛地投入工作了，这是为什么?带着这个问题，记者走进市心理咨询中心，让咨询师段惠萍教大家如何扳倒“上班恐惧症”，快速进入最佳工作状态。

　　段惠萍说，所谓“上班恐惧症”概括起来主要有两点：一是上班前不想上班，焦虑;二是上班前几天萎靡不振、烦躁。这种现象并不稀罕，源自于“惯性”，这是人们一时无法适应从休息状态到紧张状态的切换，因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪。

　　段惠萍说，了解身体具有这样的“惯性”，明白这是个正常现象后，就可以未雨绸缪，主动积极地做一些准备，帮助自己进行缓冲，极早走出负面情绪的困扰。比如，提前二三天逐步调整作息时间，让自己一点点地从放假时的作息时间调整回上班日的作息规律。还有，在长假后如何安排自己的工作计划也很有讲究。

　　刚上班，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排对自己挑战太大的工作，不妨先从一些比较容易的、有把握的事情入手，给自己一个缓冲期。除了从易到难地安排好工作之外，还要在日程表上留出一些让自己愉悦的、放松的事情，例如，留出半个小时和同事一起享受下午茶，谈谈今年的打算;或者在下班后，送自己一件小礼物犒赏自己，一方漂亮的小丝巾或者一瓶鲜艳的指甲油或许就能给你带来意想不到的惊喜。

　　另外，买几盆绿色的植物放在办公桌上，可以给自己积极的暗示。还可以把假日里拍的照片摆在办公桌显眼的地方，在工作觉得乏味的时候，看看这些小东西，也可以让你找到新的活力和兴奋点。

　　放完长假上班后，除了由于不适应带来的心理压力，还有部分人由于存在某些人际关系的困惑对上班心存芥蒂。对于这类情况，段惠萍认为，长假其实也是自己梳理和修复人际关系的好机会。例如一条温馨的祝福短信，也许能帮助化解尴尬的同事关系。而长假后带上些家乡的特产，和同事们分享，也是融洽办公室关系的好方式。

　　总之，长假后出现的“上班恐惧症”，其实是一种身体的自然现象，不必恐惧。只要巧妙扳倒它，每个人都能快速恢复工作状态，在各自的岗位上谱写出新的篇章。

　　记者 刘晚