临汾新闻网讯 随着冬天的脚步临近，天气愈加寒冷干燥，气温下降，室内室外有着明显的温差，对于体质较差的人群，很容易感冒。近日，记者走访市中医院内科主治医师范建军，针对冬季时行感冒(流感)的预防，从中医药学方面为大家支招。

　　时行感冒，即流感。以憎寒、发热(39-40℃)、周身酸痛、疲乏无力，全身症状重;伴鼻塞、流涕、咽痛等呼吸症状;较一般感冒重，少数病人可有腹泻，水样便;流行性，四季皆可发病，以冬春季多见。

　　中医认其病因病机为，外感风邪疫毒：外感邪气或疫毒从皮毛或口鼻侵犯人体，使肺卫失和而发病;正气虚弱，肺卫功能失常：起居不慎、寒温不调、过度疲劳皆使肌腠不密，肺卫失调。

　　范建军说，冬季气候干燥，燥邪伤阴，与风热毒邪极易形成温病流行而成疫，加强人群预防至关重要。首先，生活预防措施：“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温。“食饮有节，不过不失”，饮食要适时、适量、适温，少进食刺激之品。“起居有常，行止适度”，作息要有规律，多动、早睡。“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，祛除对流感恐惧心理。

　　其次，饮食预防：茶饮系列，即鸭梨(去核)、绿豆适量煮水代茶饮;莲藕、白萝卜、罗汉果各适量煮水代茶饮;葱白、白萝卜、香菜适量加水，煮沸热饮;薄荷、生姜、大枣(去核)各适量沸水浸泡5-10分钟趁热饮用;桑叶、菊花、芦根各适量，沸水浸泡代茶频频饮服。

　　除了茶饮外，还有保健粥系列，即薄荷、带皮鸭梨、大枣(去核)，加水适量，煎汤过滤： 用小米或大米煮粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易上火的人可吃：百合、薏米、绿豆和小米或大米共同煮粥。

　　第三，按摩保健，除了根据个人不同的体质特点调理饮食以外，还可通过按摩迎香穴、大椎穴和足三里穴来预防。按摩迎香穴：在鼻翼两旁的凹陷处,每日早晚各按摩1次，每次1分钟。作用：促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入，以达到预防和消除感冒。揉大椎穴：该穴在颈后正中，第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100至200次。作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。点揉足三里穴：该穴在外膝眼下四横指，胫骨外侧。用一只手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

　　此外，冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久地发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并用之品，如鸡汤、鱼汤等，不要过分油腻。冬季气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。

　　中医专家提醒，日常生活中大家还需要注意手部清洁，并用正确方法洗手。避免手部接触眼睛、鼻及口。打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。不随地吐痰，如要吐痰应将分泌物包好，弃置于有盖垃圾箱内。不要轻信所谓的“秘方”“偏方”。如有呼吸道感染症状或发热时，应戴口罩，及时就医。

　　记者 郝海军