5月17日是“世界高血压日”。今日上午，晋祠公园里举行了以“知晓您的血压”为主题的大型义诊及健康宣教活动。活动现场，山西省医师协会高血压专业委员会多名专家呼吁：防控高血压已刻不容缓，而预防高血压，首先要从知晓自己的血压开始，然后再通过低盐低脂、戒烟限酒、控制体重、适量运动等健康生活方式来控制。

    2016年中国慢性病前瞻性研究组最新数据显示，高血压患病率为32.5%，其中，30.5%得到诊断；在得到诊断的患者中，46.4%接受了治疗，其中，29.6%得到了控制。“我国成人高血压的诊断率、治疗率和控制率都明显低于西方人群，患者对高血压的知晓率也很低。有关统计数据表明，国际上不少国家高血压的知晓率超过75%，而在我国，高血压的知晓率不到50%，农村更低。”山西大医院心内科副主任任洁介绍，高血压本身并不可怕，可怕的是它能引起一系列心脑血管疾病。有数据显示，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病风险增加一倍；34.6%的脑卒中归因于高血压；高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的7.76倍。

    省煤炭中心医院心内科副主任张俊亭表示，控制血压的第一步就是要了解自己的血压水平。现在很多年轻人经常没什么症状，以为自己“身强体壮”，而对疾病掉以轻心，所以有高血压家族史、精神压力大、40岁以上的人群，建议每年测一次血压。

    另外，高血压患者必须长期坚持健康的生活方式：首先是平衡膳食，避免肥胖。饮食规律、适量、清淡，不吃动物脂肪和内脏，多吃水果和蔬菜。零食、甜食、油炸食品等尽量不吃，吃饭速度不要过快，不要吃太咸，建议每天的食盐摄入量以不超过6克为宜。其次，高血压患者要劳逸结合，进行有规律的运动，特别是有氧运动每天至少要做20至60分钟，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。再次，学会放松，避免激动，保持心态平衡。

    ○延伸阅读

    控制血压十大误区得警惕

    “没什么症状，血压怎么会高呢？”“前段时间也吃过药，控制下来了，我就把药给停了，咋又升起来了呢？”“自打去年大夫给开了这药，我就一直吃着，也没出现过明显的不适，就没再看过，还觉得控制得不错呢，血压怎么会这么高？”义诊现场，很多人一检测，高压都是180mmHg、190mmHg，大家都表示不解。通过对他们日常的深入了解，专家发现，在高血压的防治上，很多人存在误区。

    1　根据症状凭感觉用药

    有的人认为，只要没有不适症状，高血压就不用治疗，这是非常错误的。

    血压的高低与症状的轻重不一定有关系，大部分高血压患者没有症状，有些人血压明显升高，但因为患病时间长，已经适应了高的血压水平，仍没有不适的感觉，直到发生了脑出血，才有了“感觉”。

    高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来或估计出来的。因此，没有不适感觉，并不能说明血压不高；高血压患者应定期测量血压，如每周至少测量血压1次，不能“跟着感觉走”估计血压。

    高血压的诊断标准是：非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

    2　不愿意过早服药

    很多年轻患者被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药会产生“抗药性”，用得太早会导致以后用药无效，现在症状不重就不用药——这是非常错误而且十分危险的观念。

    降压药不会产生耐药性。除非早期的轻度高血压，通过严格坚持健康的生活方式而降压达标者不需要用药外，其他患者都是越早服药治疗获益越大。

    血压升高的主要危害是不知不觉中损害全身的大、中、小血管，损害心、脑、肾等多个器官的功能，血压控制得越早，能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害，其远期预后越好；不要等到发展到心、脑、肾脏器损害时再用药，那时，就已失去了最佳治疗时机。

    3　血压正常了就停药

    有些患者服药后血压降至正常，就认为高血压已治愈，而自行停药。这是非常有害的做法。

    高血压和伤风感冒不同，高血压不能治愈，只能通过综合治疗被控制，这就需要长期甚至终生服降压药，“坚持服药是高血压患者的长寿之路”。停药后，血压会再次升高，血压波动过大，对心、脑等器官的损害更严重。

    正确的做法是，在长期血压控制达标后，小心地逐渐减少药物的剂量和种类，一般只对那些能够严格坚持健康生活方式的患者可以减药量；在减药的过程中，必须监测血压的变化。

    4　只服药不看效果

    有些人以为只要服药就万事大吉，不关注自己的血压值，不定期测量血压，这样不能保证血压长期平稳达标。

    另外，降压原则强调个体化用药，其中一项便是坚持定期对血压进行监测并记录，以便掌握用药与血压变化的关系；了解需要用多大剂量或怎样联合用药，才能使血压稳定在理想水平。

    5　自行购药服用

    有些人患高血压后，不按医嘱服药，而是按药店推荐用药，或者偏信广告中的“好药”；有些人认为价格越贵的药越是“好药”，一味追求那些新药、特药；有些人看别人服用什么降压药有效，就照搬过来为己所用，自行购药服用，这些做法都是盲目性的，有害的，也不安全。

    目前，治疗高血压的药物种类繁多，每种药物降压机制各不相同，都有其适应症，也有一定的不良反应。

    降压药物的选择一定要经过医生的判断、做必要的化验检查，兼顾到与患者的血压水平并存的其他危险因素，选择能有效降压、对患者无不良影响而且能保护靶器官的药物。在医生指导下用药，才是合理的治疗方法。

    6　靠输液治疗高血压

    有的患者希望依靠输几天液达到降压的目的。除了高血压急症如高血压脑病、主动脉夹层等，需要静脉点滴降压药以快速降压外，一般的高血压不需要输液治疗。

    有的患者认为输液能活血化淤、改善循环、预防血栓，其实平常输液对预防血栓是没有作用的。长期坚持规律地口服降压药并综合干预其他危险因素（必要时降糖、降脂、服小剂量阿司匹林等）是最好的治疗方法。

    7　血压降得越快越低越好

    有些人认为血压高了，降压应该越快越好、越低越好，其实不然。除非血压急剧升高导致危险、必须快速降压外，其他情况下血压并不是降得越快、越低越好。

    一般来讲，降压治疗要掌握缓慢、平稳的原则，4到12周达到目标值。血压下降过快、过低，易发生缺血性事件，甚至并发脑梗死等严重后果，尤其对老年人而言。

    8　相信“灵丹妙药”可根治高血压

    高血压一经确诊，绝大多数患者需要长期、终身坚持非药物和药物治疗。不少广告宣称，某种药物、高科技产品、保健食品或保健仪器能根治高血压，不必再吃降压药，这些都是伪科学宣传。

    目前，全世界尚没有哪一种药物、保健品、保健仪器能够根治高血压。不管在何地何种媒体宣传的能根治高血压的“灵丹妙药”，都是虚假宣传，干扰高血压的规范治疗，非常有害，有的人因此而延误治疗，甚至丧命。

    9　过分信任纯天然药

    部分人认为西药不良反应大，纯天然药无毒无不良反应。某些人就利用患者的心理，宣扬某些天然药品的疗效，宣传高血压患者通过服用某些天然药降压，可摆脱西药不良反应的困扰。

    其实，天然药同样也有不良反应。大多数纯天然药降压的真正效果尚待研究确定，不要盲目迷信。

    10　迷信保健品的降压作用

    有些人认为“是药三分毒”，西药有不良反应，不愿意长期服用西药。有人宣传鼓吹某些保健品、保健器具的“降压疗效”，可使高血压患者摆脱西药不良反应的困扰。

    实际上，保健食品、饮品及降压器具如降压枕头、降压手表、降压项链、降压帽、鞋垫等，大多不具备明确的降压作用，有的即使有，降压作用也很轻微，不能达到治疗目标，还造成延误规范治疗的时间，最终危害健康。