小杜近日心里头颇不平静，原因是一场征文大赛惹的祸。在这场征文大赛中，小杜的文章以采访深入、行文优美等优势脱颖而出，获得了唯一的特等奖。然而，还没有高兴两天，烦恼却接踵而至。小杜发现，平日里和自己要好的一些朋友却无端地远离了自己，并且还有一些“微词”出现。为此，小杜陷入了苦闷之中。
    对于小杜朋友的做法，市心理咨询中心心理咨询师王钰告诉记者这是嫉妒心理在作怪，并就此给出了一些建议。
    记者：什么是嫉妒?
    王钰：嫉妒是一种病态。在一定环境中，如果别人的才能、成就、收入、人缘或穿戴等方面超过自己时，所产生的一种由羡慕转为恼怒甚至嫉恨的情绪，此时嫉妒者会采取种种手段中伤或诋毁他人，以维持自己的心理平衡。由于嫉妒是一种不良的心理，它会引起中枢神经系统的紊乱特别是大脑及内脏器官，造成器官功能的失调，甚至会诱发某些精神疾病。在生活中，常常有这样一种现象，一些人看到自己身边的人在某些方面超过自己，便情不自禁地产生一种难受的感觉，并随之出现一些消极行为。比如，自己种的菜没有邻居的菜长得好，路过邻居菜地时，忍不住对那几株长得特好的菜踹上几脚等等，这种“见不得别人好”的行为是人类忌妒情感的一种表现，也是一种较普遍的社会现象。
    记者：产生嫉妒心理的根源是什么呢?
    王钰：嫉妒是从人与人之间的竞争关系中孕育，其根源在于占有欲没有得到满足。在面对“人好我差，人有我无”这样的现象时，心里便不是滋味，潜意识中希望占有属于别人的东西。当无法占有别人的东西时，便去破坏别人的东西，力图把别人拉回到和自己一样的起跑线上。嫉妒人的人常有挫折感和忿忿不平的情绪，这种情绪很容易互相感染，所以，他们很容易“抱团”。“木秀于林，风必摧之”就是这个原因。
    嫉妒的人往往把精力用于对抗而不是发展，害人害己。战国时期军事家庞涓就是因为嫉妒，加害自己的同窗孙膑，使孙膑手足残废。但在魏齐之战中，庞涓急功近利，丧失了正常的判断，结果死于孙膑手下。庞涓之妒，可谓达到疯狂，结果害了别人，也送了自己的性命。
    记者：人为什么要嫉妒别人?
    王钰：嫉妒别人是因为对自己要求太高。是自己没有定好自己的位置。你要多看到自己的长处，不要拿自己的短处去和别人的长处比，每个人都是有差异的，优点也各有不同。什么时候做主角，什么时候做配角，要自己明白。自己定好位，就不会这样了。
    记者：遭人嫉妒怎么办?
    王钰：首先，要把被人嫉妒、被人孤立看成是成功的“副产品”，你若一无是处，岂会有人嫉妒？这样想，遇到委屈时便不会着急上火，始终保持平和的心态。其次，永远不要试图与好妒者们进行论战，这是一场实力相差悬殊的拳击赛，你无法得分，更无法赢得比赛。第三，遇到他人对你的工作进行干扰、搞小动作时，不要计较，不要报复，宽容和高姿态会给你赢得更多的分数。努力做得更好，别人的嫉妒就转化成为对你的钦佩。
    记者：如何克服妒忌心理?
    王钰：掌握以下5招，可以远离妒忌这种不良心理，做一个真正的自己。
    1.不要和别人的长处比较。妒忌心理往往来源于将自己的短处与别人的长处进行比较。别人拥有再多也与自己无关。他们的成功并不意味着世界上的“成功人士名额”减少了，因此不能说明你就成功不了。
    2.保持“比下有余”的心态。总有人拥有的比你多，也总有人不如你。妒忌心起时，不妨看看周围那些不如你的人，那么肯定能够羡慕你目前所拥有的一切。
    3.把握已有的。不要因为尚未得到的东西妒火中烧。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可爱的孩子等。将视线转移到“我拥有”，而不是“我想要”，就会找到满足感。
    4.用祝福的心态看待他人。“眼红”的时候，试着马上改变思路，将妒忌心转换成对他人的美好祝愿。理解他们成功背后的努力、运气和奋斗，真心祝贺他们，用他们的成功激励自己。
    5.相信自己。每个人的能力可能会表现在不同方面，发现自己的特长，明确人生目标，不要因为别人早早取得成功而心灰意冷，甚至轻易改变自己方向，相信自己一定会走出一条成功之路。（刘晚）