临汾新闻网讯 炎炎夏日，人们常常会感到头晕、四肢乏力、食欲不振，心情也会变得十分烦躁，所以市民们会用各种各样的方式来消暑。在生活中，不难注意到，不同年龄阶段的人群消暑度夏的方式是不一样的。6月7日，记者来到市民们身边，看看他们打算如何度过炎热夏天，并采访相关人士，给市民支招如何安全享受“清凉夏季”。

    青年：空调加冷饮日夜都贪凉

    在毒辣的太阳照射下，年轻人关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回到家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺……事实上，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。6月9日，记者采访了几位年轻朋友，听听他们如何给自己消暑。

    90后上班族宋女士说，现在的年轻人容不得自己出一点汗，上班空调，下班空调，其实这样的生活方式并不健康。“以前每年夏天就是靠吹空调、吃冷饮，没有这些就过不了夏天，后来身体不适去医院检查，医生说我体寒、宫寒，要少吹空调少吃冷饮，应该用健康的消暑方式。后来肩颈严重酸痛，我才意识到事情的严重性。”宋女士说，医生告诉她，出汗是一种排毒方式，夏天其实还是要适当出点汗。还要预防空调病，特别是上班族，肩颈本来就不好，在空调房间贪凉，肩颈的症状就会更加严重。

    24岁的崔女士是我市某传媒公司的一名文员，自从夏季来临，每天在公司吹空调、在家里吹空调，外出还要戴遮阳帽穿防晒衣，吃冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜降温，晚上整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。“我知道空调不能多吹，胃不好不能吃凉的，可就是控制不住，你有什么小妙招吗？”崔女士说，随着生活水平的提高，记忆里的纳凉方式渐渐消失，这个夏天，她希望能用健康的消暑方式度过。

    “夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，运动后冲冷水澡、大量吃冷食会使体内聚集过多的寒气，因此不要一味追求凉快。”临汾市人民医院内科退休的范医生建议年轻朋友，夏季要避开消暑误区，不要贪图凉快给身体带来不适，尤其是女性、老人和脾胃不好的人，夏天要学会“热着过”。（梁娟）

    中年：饮食很注意传统“降温”热

    “夏天了，容易出现中暑和不想吃饭的情况，所以给家里备点这些东西，会特别有益的。”6月9日下午，在位于秦蜀路的一家药店里，59岁的市民贾平告诉记者，我平时喜欢泡金银茶喝，有时也放几颗枸杞，几片西洋参，味道清新爽口，消暑去热，效果很好。”对于降暑方式，贾平打开了话匣子。“我在夏季比较注重饮食保健原则，比如，饮食卫生要特别注意，由于夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，所以最好不吃。”此外，除了饮食上多注意外，贾平还介绍了自己的一些物理降温法。说着，他拿出了在包里随身携带的折扇向记者演示：你看，这就是我最常用的降暑方式！还有就是给家里准备一个电风扇，都说空调降暑效果好，其实我觉得电风扇也不差，它的风不会像空调那么凉，风比较自然。”无独有偶，家住周家庄的张女士也有一套自己专属的降暑方式。“夏天天气热的时候，我都会不停地往地面洒水以达到降温目的，同时晚上睡觉时，在卧室里放上一盆凉水；还有就是白天把所有窗户都关上，窗帘也拉上，避免了太阳直射，室内也就相对凉快点。”张女士说，家里常备点栀子茶水，也可达到消暑败火的作用。”(亢亚莉)

    老人：夏日爱运动健康来度夏

    炎炎夏日，如何更加轻松惬意地度过这个“难捱”的季节，来自尧都区车站社区第七网格的三位大妈们，现场向记者分享了她们的“夏天日记”。

    作为同一网格的居民，马武英、王淑敏、段宝兰三个“花甲姐妹”一同开启了自己的“清凉模式”。

    “每天早上6点起床，吃过早饭后，7点钟就推着两岁的小孙女到鼓楼广场遛弯。清晨的空气特别好，蓝天白云，看着广场上各自晨练的人们，听着小孙女开心的笑声，一天都有好心情。”65岁的马武英这边话音刚落，66岁的王淑敏便立刻接过了话茬：中午回到家里就算很热，不到万不得已也不会开空调，为了不让关节跟着‘受罪’，主要还是靠电风扇和扇子来消暑散热。”60岁的段宝兰提起“度夏”二字，话里话外的重点就是“科学饮食”。“夏天，也是最容易上火的季节。所以，每天我都会给家人熬绿豆汤来消暑解渴。”除此之外，为了全家人的饮食健康，白开水、各类水果和时令蔬菜都是餐桌上的主角，而面对五花八门的各色饮料，大家则一致拒绝饮用。

    “晚上7点半后，我们姐妹三个就集体出动，相约去火车站附近的丰茂小区广场，一起跳跳节奏明快、养生保健的康姿百德健身操。”马武英说，附近的居民从四面八方齐聚这里，百余人的庞大阵容构成了夜晚一道难得的风景。

    拂着习习凉风，和着轻盈的舞步，姐妹们一起说着笑着，领舞老师一招一式地帮助大家纠正动作……就这样，一个多小时的“大汗淋漓”过后，三个“花甲姐妹”也带着一份“清凉心情”回到家中。

    “少吹空调，多扇扇；水果蔬菜，绿豆汤；广场来段健身操，消暑纳凉更健康。”马武英笑着说，凭着这个“度夏秘籍”，这个夏天一定会感受更多“清凉”。（成华）

    专家：科学来“纳凉”快乐度盛夏

    快速的生活节奏使得人们的心理变得烦躁不安，尤其是炎热的夏天，心情烦躁加剧。这样不稳定的状态，不仅会给我们的工作带来影响，对我们的人际关系及健康都有着不可忽视的危害。近日，记者就该问题采访了相关专家，为市民找寻快乐度夏的方式。

    对于夏季烦躁的情绪，临汾心理咨询中心咨询师段惠萍表示，持续的高温天气对情绪的“催化”不可忽视，气温上升幅度较大时，气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。“有些人会因此而暴躁，向他人发脾气。有人曾戏说夏天是分手的季节，是因为受这个季节的环境影响，情绪发生了突发性紊乱。”段惠萍说，建议夏季调节不良情绪，要做到工作生活劳逸结合，保证睡眠质量；参加一些感兴趣的活动，转移注意力；遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态。对于情绪波动较大的人，平时要多与朋友沟通交流，或及时到心理干预门诊就诊，从而缓解心理压力。

    记者在调查中了解到，一些人在高温天气，会产生身体不适、饭量减少、空调病等现象。对此，临汾市乡贤街社区张医生表示，高温天气下，人体难以得到充足的休息，再加上食欲低下，易导致人体内分泌紊乱。他建议，夏季高温天气大家要多吃清淡食物少饮酒。“年轻人不要一味地贪凉，吃过量的凉东西会刺激身体。此外，空调虽可带来清凉，但是空调病对人体伤害很大，建议每天吹空调的时间要控制。”张医生说。(潘华玲)