临汾新闻网讯 高考结束,随之而来的是长达3个月的等待时间,又称“后高考时期”。“后高考时期”“自我放养”,填报志愿、录取发榜,一环扣一环,大多数考生期待中伴有焦虑,容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象。对此,我市一所中学的老师提醒广大考生一定要注意心理保健,适当调整心态,合理规划暑期生活，防止孩子患上“考后综合征”。

　　当心“乐极生悲”把握尺度放松

　　高考后的暑假是学生聚会和旅游的旺季，危险也往往在这个时候出现。高考后家长和考生都松了一口气，家长往往会在此时忽视对孩子的监管。考生觉得考试结束了会有“大解放”的感觉，往往过于兴奋，在太兴奋的情况下去放松，就容易出一些安全问题，也就是平时所说的“得意忘形”。

　　市民程先生的儿子高考结束了。程先生说。虽然考试结束了，但也要适度限制孩子的户外活动，如果不分昼夜地唱歌、看电影，或是通宵上网打游戏，很容易让大脑过度兴奋，导致疲惫、头晕。连续几天就会让人全身乏力，精神恍惚，从而降低免疫力，影响健康。

　　程先生还说，对于孩子假期出行和聚会的情况，家长在给予自由的同时要把握好尺度，发现危险性活动，家长必须坚决制止。同时，这也是进入大学之前的调整期，家长应该有针对性的为孩子提供一些有益于身心健康的活动建议，比如结伴旅游、看电影，或选择一些感兴趣的书籍来阅读，进行爬山、游泳之类的体育锻炼等，放松一下心情。

　　摆脱“低迷失落”学会面对失意

　　不可否认，高考对人生未来走向很重要，但它不是左右人生未来的唯一标准。高考成绩受到家长和学生普遍重视，成绩下来后，有的学生因为成绩不理想或家长给予的压力过重，造成一些悲剧事件。家长应该正确看待成绩高低，要进行针对性的心理安慰，不能让孩子背负上心理压力。

　　“如果考试之后成绩不是太理想，会有自卑沮丧的情绪，加上高考前很大的压力，有些考生在这个时间可能陷入一种比较郁闷的状态。”我市一所中学的李老师说，在这种状态下，需要家长和考生正确地看待考试的问题，调整情绪，要明白高考虽然是重要的台阶，但高考的成绩不能完全决定人生和代表未来，漫长的人生中高考只是其中一步，就算这一步没有走好，也不代表未来会比别人差，这时候家长需要帮助考生收拾好心情，走出情绪低落的状态。

　　李老师还建议，对于高考自我感觉不理想的考生，更应当早做准备，为之后的路做一些规划和努力，家长不要给孩子太大的压力。引导孩子做一些适当的放松，比如跟好朋友倾诉聊天，跟师长沟通请教现状的解决办法，都是很有必要的。

　　避免空虚 利用暑假规划未来

　　高考后的暑假比考生其他学年中的任何一个暑假都漫长，对于考生来说是自我充电的好时机，要好好规划。

　　“如果心中有了心仪的大学或专业，可以上网去了解一下这个专业需要什么样的能力，在假期有意识地朝着专业的要求提升自己的能力素养;如果还没有理想的专业和学校，则可以上网搜索招生方面的信息，将自己的成绩、性格爱好和专业方向做一个匹配;以便接下来填志愿。”市民张女士说。

　　同时，家长们在帮孩子选择志愿外，还应以平常心态对待。该上班的上班，该休息的休息，不要让孩子觉得周围的亲人都在关注他，这样会给他造成心理压力，一切跟平常一样就行。

　　记者 李媛