临汾新闻网讯 新中国成立以来，我国公民健康水平大幅度提高，平均期望寿命由新中国成立前的35岁提高到76. 4岁(2018年度数据)。中国创造了世界卫生奇迹，用短短的60年时间，用较少的医疗费用投入，使中国人的平均期望寿命提高了40岁，使全民健康指标达到中等发达国家水平。

　　然而，恶性肿瘤、脑血管病、心脏病、呼吸系统疾病等已成为影响居民健康的“宿敌”。近日，市文明办、市卫健委联合举办的“临汾健康大讲堂”开讲，中国健康教育中心主任医师、医学博士、硕士生导师田向阳，从影响居民的“传染病,慢性非传染性疾病、损伤及中毒神经、精神系统疾病”的四类健康问题，讲述了如何“做自己健康的主人。”

　　《管子》中言，“惟有道者，能避患于未形，故祸不萌。”要想做自己健康的主人，就必须“能避患于未形”，即预防很关键。

　　谁偷走了我们的健康?“遗传与老化，如遗传病、老年退行性疾病等;行为与生活方式，如高脂膳食和过咸饮食习惯、肥胖、吸烟、缺乏身体活动、精神紧张压力、不良个人卫生习惯;此外，还有环境污染与生态恶化、微生物变异、居住拥挤、人口流动、老龄化、局部贫困、灾害等影响着我们的健康。”田向阳说。

　　生活中，传染病就在我们身边，如乙肝、结核、艾滋病、狂犬病……这些传染病无处不在：理发店、拔牙、文身、共用物品、公共场所、蚊虫叮咬、接触动物、食物、饮水、空气、握手、输血、分娩、哺乳、密切接触等，都有机会传染。

　　如何预防这些时刻存在的传染病?“切断传播途径!”田向阳说，管住嘴：避免不洁食物和饮水;不随地吐痰和大声喧哗;咳嗽时要遮掩;避免乱吃野生动物;肉类煮熟煮透。管住鼻：打喷嚏要遮掩。管住手：正确洗手;环境卫生;带纸巾。管住皮肤和黏膜：避免因为受伤和破溃、共用注射器、输血等传播途径。管好个人用品：毛巾、牙刷、剃须刀。管好厨房：生熟分开、碗巾勤换、生食洗净。管好居室：勤通风。管好宠物：拴狗链、打疫苗、不密接。管好“四害”：蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂。

　　什么是慢性病?慢性病是慢性非传染性疾病的统称，是由遗传、环境和生活方式因素引起的，致病过程较长，对人体脏器造成不可逆性损伤的一类疾病。我国2015年高血压、慢性阻塞性肺病、糖尿病患病率分别为 25.2%、9.9%、9.7%;心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为居民主要死因。

　　慢性病实际上是人对环境压力的应激反应。预防慢性病，要注意合理膳食、戒烟限酒等健康的生活方式外，还要适量运动。所谓运动胜良药，自得其乐中。运动可以改善肌肉骨骼及心血管系统，预防慢性病;改善呼吸功能，预防呼吸道疾病;改善神经内分泌系统，增加内啡肽，使人心情愉快。运动的原则：量力而行，循序渐进，简便易行，舒适安全，持之以恒，乐在其中。运动的标准：每周三次以上，每次20分钟以上，心跳加快，微微出汗，运动后不影响正常说话，不感觉疲劳。

　　此外，现代社会生活节奏快，大多数人压力大，导致许多人出现精神和心理障碍，常见的疾病有：神经症、强迫症、抑郁症、焦虑症、恐怖症、精神分裂症等。田向阳说，预防精神心理性疾病，摒弃不好的生活习惯，拥有健康的生活方式和健康的心理很重要。学会宽容，不要用别人的错误惩罚自己;调整挫折反应，福兮祸所伏，祸兮福所倚，保持平常心;认清自己的角色，换位思考;克服挑剔心理，碧玉微瑕正是它的可爱之处;培养幽默感是能够跳出重围、高处俯视的智慧，要有精神寄托;培养正向思维的能力，摒弃完美主义思想，

　　吃亏是福，家和万事兴，向周围的人问声好;往上看，也要往下看;拿得起，放得下。

　　田向阳建议，生活中每个人都需要充分了解自己，对自己有适度的评价，有自知之明;对现实有正确的认识，实事求是;能够从自身以及他人的经验和教训中学习受益; 能够较好地应付各种挫折;生活目标比较切合实际，有理想，有抱负;能够较好地处理人际关系和个人与集体的关系;能够很快地适应新的生活和工作环境;能够保持良好的心境，乐观向上;具有完善稳定的人格。

　　记者 郝海军