临汾新闻网讯 策划语：今年5月，在广东省珠海市，一女子因过马路看手机，被撞身亡。

    新一代“马路杀手”已不是女司机或者新手，而是手里小小的手机，低头族”们被虚拟的“网”套牢，无论是身体还是心理上，甚至对亲人朋友造成伤害。低头族刷走安全，刷走感情，如何才能摆脱这张“要命”的“网”？ 

    策划人：潘华玲

    1.习惯性“马路杀手”忽视安全又伤身    

    走路“低头”、开车“低头”、吃饭“低头”，就连“方便”时也在“低头”……如今，随着“低头大军”的日渐壮大，越来越多的人们对手机产生依赖，犹如呼吸离不开氧气一样，可谓一刻也不能离分。然而，由于“低头”引发的一次次事故，却在不停地警醒着我们：你还敢继续“低头”吗？说起“低头”的话题，家住解放东路输电工区60岁的王林便立刻打开了话匣子。“唉，原本觉得有个智能手机会更方便，谁知，老伴竟然对它越来越痴迷，基本上随时随地都在低头看手机，这不，上次就差点出事。”王林说，受孩子们的影响，老伴去年将“老人机”换成了智能手机，在一番“潜心研究”后，发微信、看视频几乎成了每天的常态。“就在前几天，我俩出去散步，她只顾着低头看手机，一没留神，和迎面过来的一辆电动车打了个照面’，还好只是胳膊磕碰了一下，真吓坏我了！”王林深深倒吸了一口凉气。

    与王林老伴的“有惊无险”相比，家住府西家园的徐香就没那么幸运了。

    “前几天一个晚上的10点多，和朋友吃完饭后，就开车往家走。眼看着就快到家门口了，在通往小区的入口处，朋友的一条短信让我跟着‘遭了秧’。”徐香说，当时，前方还有一辆小车正在缓慢行驶，而自己习惯性地“低头”，也让她在不知不觉中“摊”上了事。就低头看了下信息的工夫，就‘咣’地一声和前车撞上了，哎，都怪自己忍不住这手机的‘诱惑’啊！”回想起当时的一幕，徐香后悔不已。

    针对路面上的“低头族”，从事交警工作多年的吉学峰表示，过马路玩手时太过专注，不注意看路看车，尤其是走到十字路口时红灯亮了，车多人多，容易发生碰撞；同时，也极易被“第三只手”盯上，成为被偷的目标。

    “走路玩手机，开车打手机等行为都会分散注意力，从而引发交通事故。因此，为了安全，市民过马路、行车时请您抬起头，莫让‘低头’，换来‘一生遗憾’。”吉学峰说。（成华）   

    2.处处“低头”被吐槽 交流缺失很“伤人”    

    聊天、看视频、玩游戏，如今，“低头族”绝对是街头一景。然而，当许多人全身心投入到手机世界里时，安全隐患也由此发生。那么，市民们对低头玩手机的行为有怎样的认识呢？记者就此进行了走访。

    “出门不带钱可以，但不带手机就感觉失去了安全感。”在我市某装饰公司上班的范女士这样形容她对手机的依赖。她说，每天坐公交、逛街都在玩手机，回到家刷微博、朋友圈拿着手机不离手。虽然知道长时间玩手机不好，但是，无聊时还是会克制不住翻翻手机。

    范女士说，她的同事李娜经常吐槽她的“低头”行为。李娜在接受记者采访时说，玩手机是每个人都会做的事情，但是不论时间、地点的玩，她实在接受不了。尤其是身为范女士的朋友兼同事，李娜的感受最深，彼此间嘘寒问暖、沟通交流的时间减少，不像原来那么亲密无间，导致友情慢慢缺失。不论是一起聊天还是一起吃饭，她就离不开手机，一会看看微信，一会刷刷微博，感觉她    离我们越来越远，每次我都会说她，让她把手机收起来。”与此同时，记者在永泰酒店站台乘坐了一辆11路公交车，一位20多岁的小伙子上车便挑选了靠窗的位置，一坐下就掏出手机塞上耳塞，悠然自得地听起了音乐。记者粗略统计了一下发现，公交车上一拨又一拨乘客上上下下，最多的时候有十几个乘客同时在低头玩手机。每当有老人上车，低头族”依然悠闲自得地在玩手机。

    “我觉得年轻人这样玩手机很不好，不仅伤身体，而且耽误事。我的孙子、外孙也经常玩手机，回到家手机不离身，全家人聊天的时候他们躲在房间里玩手机，回到家很少与我们交流，主动和他们说话，他们还嫌我烦。希望他们有时间能多看看书、锻炼身体，做些有意义的事，不要没日没夜地玩手机。”70岁的王奶奶说，她经常在马路上看到“低头族”，有的边走路边玩手机，有的等红灯间隙还掏出手机来刷几下，丝毫意识不到危险就在身边。（梁娟）   

    3.健康隐患多“低头”要适度    

    如今，随着智能电子产品的发展，低头玩手机成为了普遍存在的现象。就在“低头族”网上冲浪不亦乐乎的同时，也为自己的身体健康埋下隐患。那么，怎样才能“躲避”低头所带来的危害，近日，记者走访了尧都区中医骨伤科医院。

    据康复理疗科职业医师闫医师介绍，在平时自己接诊的病人中，颈椎病患者是近年来比较多见的一类人群。

    他表示，长时间低头玩手机时，颈椎总是保持在一个姿势，颈椎周围的肌肉长时间处于非协调的受力状态，久而久之容易导致颈部肌肉劳损，严重者还会出现颈椎疾患。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳，长此以往会引起颈椎的退行性变。不仅如此，长时间低头玩手机，还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。

    为此，闫医师提醒广大“低头族”，低头要适度，任何一个姿势保持时间不应超过半个小时，而且在长时间低头，或是保持一个坐姿的时候，应注意适当地进行颈部、腰部舒展活动，坚持形成习惯。他建议，首先可在医生指导下做做颈椎保健运动；其次，可以适当地做做伸懒腰动作；日常睡觉的枕头高度应保持在9厘米至12厘米为佳（一拳头的高度）；一旦身体出现不适要多加留意，及时去医院就诊。

    此外，低头看手机，除了会伤害颈椎外，还非常伤眼睛。临汾市眼科医院的范医生告诉记者，长时间看手机会直接影响视力，导致近视及度数加深。同时，目不转睛盯着手机屏幕看，会使泪液蒸发增多，引发干眼症。因此，在低头玩手机时，一定要注意调低亮度，控制时间和距离。（亢亚莉）    

    4.“低头族”情感缺乏放下“包袱”享生活    

    “世界最遥远的距离不是天涯海角，而是明明在身边，你却在玩手机。”这句话是对现代人际关系最鲜明的写照，人们越来越喜欢在真实世界里伪装自己，却又选择在虚拟世界里表达真实的自我，由此而产生的结果是，低头族”大军队伍愈来愈强大。“低头族”们有难以言说的情感缺失，如何摆脱虚拟的“网”笼，近日，记者就这类现象咨询了心理专家。

    “现代生活节奏快、生活压力大，人们的闲暇时间被一再压缩，可以用来休闲和与朋友沟通的时间越来越少，QQ、微博、微信等电子交流软件，以它便捷、快速的优势成为人们联络感情、积攒人脉、获得资源的最主要形式。由此就产生遍地‘低头族’的现象，这类人又被称作‘情感低头族’，在朋友间、同学间、家长与孩子间、亲人、夫妻、恋人间，越来越多人被‘情感低头族’所困扰，这其中存在很多心理问题。”临汾心理咨询中心首席心理专家段惠萍介绍说，之所以称之为“情感低头族”，就是因为这类人在情感上有不同程度缺失。

    “‘低头族’群体不但会有身体健康的隐患，如：视力下降、易疲劳、颈椎腰椎疾病等，更重要的是可能会出现心理方面的困扰。被电子产品侵蚀后，人与人之间的沟通会受到影响，开始漠视身边的事情，而对网络更感兴趣，尤其会让青少年形成不健全的人格。”段惠萍表示，“低头族”的感情缺失主要表现在：安全需要的缺失、社交需要的缺失和自我实现的缺失。

    “很多人在公共场合低头玩手机，让自己与周围的环境隔离，这是一种自我保护的状态，也是对于现实逃避的表现。”段惠萍表示，电子交流软件有其有益的方面，人们可以通过另一种方式来向亲友表达情感，网络拉近了人们之间的距离，便于寻求安慰和帮助，表达情感，但是使用要适当，不要过分“沉迷”。

    对于如何摆脱被“网”住的生活，段惠萍建议，从“源头”找原因，低头族”之所以沉迷手机，是因为情感的缺乏，只有更真诚的交流，才能补充情感世界的缺失，放下心头的“包袱”，才能更好地享受生活。（潘华玲）