又是一年高考日

　　临汾新闻网讯 一年一度的高考大幕即将拉开，39667名考生即将步入没有硝烟的战场。高考年年相似，却又年年不同。考生准备如何?家长做了怎样的准备?各相关部门、社会各界又有哪些举措……连日来，本网记者兵分多路进行了走访，旨在为考生加油，为考生鼓劲。策划人 卢凯

调整心态 从容自信上考场

　　临汾新闻网讯 “伴随着高考的来临，很多考生难免出现紧张、失眠、不安的状态，这些都属于心理亚健康，并不是心理疾病，考生无需担忧。”最近一段时间，国家级心理咨询师、临汾市心理咨询师协会副会长郝红瑞每天都要在微信朋友圈和群内向广大考生及咨询者答疑解惑，从专业的角度告诉考生们缓解压力的方法和手段，帮助更多人缓解考前压力，调整好心态，从容、轻松、自信地迎接高考。

　　在郝红瑞看来，高考不仅是对学生学习成绩的检验，也不同程度地考验着学生的心理素质。作为人生的一个重要阶段，此间的学习不仅是获得书本知识，而且是利用所学的知识与社会融合，认识自己，完善自己，确定目标，勇往直前。所以在这个阶段，有的同学会受内因及外因的影响，无法正确看待自己，更在意他人的眼光和评价，敏感的心灵受不起一点点挫折，更是被分数禁锢了活跃的思维，压抑了自己的理想，从而使青春变得黯淡。

　　为了让更多的学生拥有良好的心态、正确的人生观、价值观，成立于2010年的临汾市心理咨询师协会常年开展各类心理咨询公益活动通过微信群、沙龙等形式，对我市的学生及家长日常生活中心理问题进行有效疏导。协会设立热线电话，在考前及高考期间，接受家长的一切咨询，并由专人解答相关问题。特别是为今年参加高考的学生开设的考前心理讲座，包含如何减压，如何科学填报志愿，如何科学高效学习，以及为家长们专门开设的心理学微课、读书群，共同学习探讨如何教育孩子，如何不给孩子带来负面影响。截至目前，各项活动已服务近5000人次。

　　“我们发现，很多即将高考的孩子临阵乱手脚，复习无头绪，负面情绪爆棚，临场发挥失常。”郝红瑞介绍，在临汾市心理咨询师协会定期举办的各种公益讲座和沙龙中，他们发现，很多考生都不同程度地受到负面情绪的干扰。而造成这种弊端的竟是很多家长过度关注孩子，越帮越忙，使自己的焦虑情绪感染和影响了孩子。这就需要家长在平时放平心态，理性看待考试，弄明白是谁在考试，做好自己的工作为孩子做榜样。同时与孩子保持良好的沟通，用积极正面的语言进行暗示，努力营造宽松、快乐的家庭环境。

　　虽然说适度的紧张和焦虑可以保证考生集中精力，提高学习效率，但过度的紧张和焦虑，则不利于水平的正常发挥。郝红瑞以微信群中平时咨询比例最高的焦虑情绪为例，向大家传授解决这一烦恼的有效手段：学生需要制定合理的目标和有效的复习方法，克服焦虑情绪，同时提倡学生们调整生物钟，保持充足的睡眠，劳逸结合，建议通过听音乐或是体育锻炼等方式放松自己，从而以更好的精神面貌迎接挑战。

　　与此同时，其他心理咨询师也建议参加高考的考生要结合自身情况，合理制定目标，做到扬长避短，有的放矢。“保持平和的心态极为重要。”协会另一位咨询师介绍，高考生确实是人生的重要挑战，但绝非唯一的成才之道，我们必须告诉每一位考生正确认识和看待，以平和的心态去迎接高考。高考考生在平时的学习和生活中，多给自己积极暗示，模拟出一个良好的应考状态，待考试时让最佳状态自动运行。

　　记者 卢凯

减轻压力 温暖祝福送考生

　　临汾新闻网讯 “参加高考，有时考生家长比考生还要紧张，如果在临近高考的这几天时间，家长给考生错误的心理暗示或压力，将会对考生的正常发挥造成一定的影响。”6月3日下午，华夏心理临汾分支机构的心理咨询师告诉记者，在高考前，他们希望所有的考生家长能够率先调整好心态，给孩子一个稳定的心理环境，助力考生在考场上考出自己的真实水平。

　　每年高考期间，很多考生家长会比考生本人更加紧张，尤其是在考生的日常生活中，带给考生一定的压力，而这份压力在心理咨询师眼中，是要不得的。“很多考生家长，对自己的孩子抱以厚望，期盼自己的孩子能考出好成绩。但事实上，当这种期盼表现在生活当中时，就会对考生造成一种负担和压力。”该机构的心理咨询师窦跃武建议，考生家长在考生即将上考场时，主动和孩子进行有效地沟通，让孩子放下包袱，全力投入到考试中。

　　沟通，是人与人之间主要的交流方式，考生和考生家长之间，沟通显得十分重要。“很多考生家长其实并不善于和自己的孩子进行沟通，所谓的沟通，更像是一种指令，这很不好。尤其是考生家长表示‘考不好也没关系’时，考生会认为这是家长的失望，所以压力会更大。”窦跃武建议，考生家长在考生将要参加高考时，可以多和孩子探讨一些其他方面的话题，减轻孩子的心理压力才是最关键的。

　　“高考即将来临，考生家长不单单要做好与孩子的沟通工作，更需要做一个好的聆听者。”这也是窦跃武给广大考生家长的另一个建议。高考前，考生有压力很正常，家长朋友们要扮演好聆听者的角色，让孩子诉说对高考的看法和考试过程中遇到的一些问题，然后再对症下药去缓解孩子的压力。他表示，许多考生家长并不善于聆听孩子的想法，往往会打断孩子的讲话，武断地给孩子灌输自己的思想，这样一来，孩子的压力会更大。所以，窦跃武建议考生家长在耐心聆听孩子想法后，引导性地帮助孩子理性面对高考，给孩子最温暖的关爱和祝福。

　　记者 杨全